※台北市南港社大※  108-春季班 na1081C6203-馨〜保健瑜珈  
   X關閉視窗
 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 南港高工(臺北市南港區興中路29號)  連結
社大電話 
'02-27828272'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
正位安全練習... 尊重自己的身體. 使身心靈合一.連結.
課程目標
藉由身體的伸展與活動, 配合呼吸調節來達到身心保健. 幫助更多人找回身與心的連結 .成為有正能量的人.讓瑜珈生活化.
上課方式
動作示範. 解說. 由暖身~延展到強化最後大休息.
測驗方式
學員自備事項
運動毛巾. 瑜珈繩 &瑜珈磚 (可以團購).瑜珈墊. 飲用水.
穿著有彈性可以伸展舒適的服飾.
學員選課要求
有興趣者. 男女皆可.
參考書目
瑜珈經 正念陰瑜珈
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市南港社大官方課務系統

第一週 
入門課程 
相見歡 課前須知說明 暖身 基本站姿的根基 正位 
第二週 
入門課程 
暖身 基本的站姿體式介紹練習 地板伸展介紹練習 
第三週 
入門課程 
暖身 基本的站姿體式介紹練習, 地板伸展介紹練習 ,介紹瑜珈繩& 瑜珈磚的使用 
第四週 
基礎課程 
3個站姿體式 3個後彎體式 2個扭轉體式 3個前彎體式 1個冷卻的體式 
第五週 
基礎課程 
3個站姿體式 3個後彎體式 2個扭轉體式 3個前彎體式 1個冷卻的體式 
第六週 
基礎課程 
3個站姿體式 3個後彎體式 2個扭轉體式 3個前彎體式 1個冷卻的體式 陰瑜珈介紹練習 
第七週 
初級課程 
拜日式練習. 複習站姿.後彎.扭轉與前彎的串連練習 
第八週 
初級課程 
拜日式練習. 複習站姿.後彎.扭轉與前彎的串連練習 地板伸展組合練習 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
初級課程 
拜日式練習. 複習站姿.後彎.扭轉與前彎的串連練習 平衡體式練習 地板伸展組合練習 
第十一週 
主題課程 
以站姿為主要動作 .次要後彎2個體式加輕鬆的扭轉.最後用支撐的倒箭式. 
第十二週 
主題課程 
以前彎為主題 結束前以有支撐的後彎做平衡 
第十三週 
主題課程 
以扭轉為主題. 結束前以較深.沒有支撐的後彎做平衡. 
第十四週 
主題課程 
以後彎為主題. 搭配輕鬆地扭轉. 結束前以有支撐. 停留較長時間的前彎做平衡. 
第十五週 
組合課程 
流動串連組合練習 .串聯變化練習. 平衡體式練習. 核心肌群強化練習. 簡單的倒立修復練習. 
第十六週 
組合課程 
流動串連組合練習 .串聯變化練習. 平衡體式練習. 核心肌群強化練習. 簡單的倒立修復練習. 
第十七週 
組合課程 
流動串連組合練習 .串聯變化練習. 平衡體式練習. 核心肌群強化練習. 簡單的倒立修復練習. 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

   X關閉視窗
top↑
置 頂
載入中...