※台北市大安社大※  107-秋季班 daG1072AK441-太極天地-陳氏劍49式  
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鄧欣宜 講師
 
鄧欣宜
 
鄧欣宜
 
鄧欣宜
現職:
大安社大講師
吉林小學社團太極教練
簡介:
曾台大、東吳、銘傳國劇社團老師
國際級教練、國家級裁判、太極拳鑑定五段。
在國際世界盃、全國錦標賽比賽中已獲得五十面金牌榮殊。
第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳錦標賽『冠軍』。
第一屆樂活盃全國太極拳錦標賽,兩項『冠軍』。
第三屆國際世界盃太極拳錦標賽『冠軍』。
第三屆總統盃全國太極拳錦標賽『冠軍』。
香港首屆武術大賽「四面金牌」。
2006浙江省傳統武術大賽「四面金牌」。
個人專長:
陳氏太極.
楊氏太極.
太極拳. 太極扇. 太極劍.
基本少林武術.
部落格(Blog) : 
https://www.facebook.com/taichi123grace
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 台北市私立金甌女子高級中學(臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081)  連結
社大電話 
'02-23915081'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
將”文化瑰寶”太極拳,融入繁忙的現代人生活中,幫助他們紓解壓力、淨化心靈、促進氣血流暢,加強免疫力。
課程目標
陳氏太極劍是根據陳氏太極拳的風格特點,選擇了其中最典型的動作,內容豐富,動作新穎,不僅充分表現了陳式太極拳的纏繞摺疊.剛柔相濟.虛發相間等特點.更突出了身劍合一.輕靈圓活.身法多變.造型優美的陳氏套路.
太極拳是我中華文化之瑰寶;為發揚我國傳統武術,及深化全民運動,期以「生活即太極、太極即生活,不求壽而自延、不求財而自富」,達到運動、健康、快樂之目的。
上課方式
動作、規範、結構,均要求正確合理。由淺入深,循序漸進。
測驗方式
上課認真40%,動作正確40%,拳理融會20%
學員自備事項
輕便服飾,平底運動鞋,劍
學員選課要求
有興趣與需求者。老少皆宜
參考書目
鄧欣宜-太極天地@taichi123grace
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市大安社大官方課務系統

第一週 
暖身、太極體適能 
關節活動.肌肉伸展.以意導引.柔軟筋骨. 收功操 
第二週 
暖身、太極體適能、陳氏扇一 
關節活動.肌肉伸展.以意導引.柔軟筋骨.旋轉太極. 導引太極.太極混元功、樁功、運手。扇:腰橫玉帶、懷中抱月、青龍探爪。收功操 
第三週 
暖身、太極體適能、陳氏扇一 
脊椎腺體活絡.旋轉太極. 導引太極.太極混元功、樁功、運手。扇:懸崖勒馬、左右搖旗、風火車輪。收功操 
第四週 
暖身、太極體適能、陳氏扇一 
旋轉太極. 導引太極.太極混元功.太極運手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極行步。扇:鷂子翻身、葉底藏花、倒插楊柳。收功操 
第五週 
暖身、太極體適能、陳氏扇一、二 
導引太極.太極混元功.太極運手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極手法(摟膝. 雲手. 捲肱)太極行步。扇一:金雞獨立、第一段複習。扇二:黃鶯落架。 
第六週 
暖身、太極體適能、陳氏扇二 
太極導引.太極混元功.太極運手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極手法(摟膝.雲手.捲肱)太極行步。扇二:古樹盤根、烏龍擺尾、張飛騗馬。收功操 
第七週 
暖身、太極體適能、陳氏扇二 
太極手法(摟膝.雲手.捲肱)太極行步.舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊。扇二:蹬轉乾坤、鳳凰點頭、葉底藏花。收功操 
第八週 
暖身、太極體適能、陳氏扇二 
舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊.抱靴轉腿.強腕轉臂.仆腿遊胯.勁手(盪手)拍身。扇二:雲雁歸巢、大鵬展翅、第二段複習。收功操 
第九週 
公民學成周 
公民學成周 
第十週 
暖身、太極體適能、陳氏扇三 
體適能同上。扇三:猛虎出洞、乳燕斜飛、黃龍攪水。收功操 
第十一週 
暖身、太極體適能、陳氏扇三 
體適能同上。扇三:白蛇吐信、二郎擔山、獅子搖頭。收功操 
第十二週 
暖身、太極體適能、陳氏扇三、四 
體適能同上。扇三:英雄坐山、第三段複習。扇四:行步撩衣、打虎蹬山、燕子抄水。收功操 
第十三週 
暖身、太極體適能、陳氏扇四 
體適能同上。扇四:帶馬勒疆、推窗望月、靈貓捕鼠、第四段複習。收功操 
第十四週 
暖身、太極體適能、陳氏扇五 
體適能同上。扇五:風擺荷葉、霸王梱肘、金雞撒膀、魚躍龍門、第五段複習。收功操 
第十五週 
暖身、太極體適能、陳氏扇六 
體適能同上。扇六:風掃梅花、天王打閃、神龍回音。收功操 
第十六週 
暖身、太極體適能、陳氏扇六 
體適能同上。扇六:腦後摘盔、玉女穿梭、白鶴亮翅。收功操 
第十七週 
暖身、太極體適能、陳氏扇六 
體適能同上。扇六:回春大地、力挽狂瀾、玉龍還珠。還原勢。第六段複習。收功操 
第十八週 
總複習 
總複習陳氏扇 

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