※新北市汐止社大※  108-春季班 wj10817A02-陰陽瑜珈  
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李維瑩 講師
現職:
簡介:
教授基礎、哈達、伸展瑜珈、陰瑜珈、私人課程
個人專長:
教授基礎、哈達、伸展瑜珈、陰瑜珈、私人課程
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-10 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期日 早上 9點0分~早上10點40分
上課地點 舞蹈教室(新北市汐止區環河街1號)  連結
社大電話 
'02-86923670'
課程相關照片
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
結合陽剛及陰柔練習的課程,如同生活裡的平衡,一動一靜。
透過延展及肌肉的啟動,建構出更穩定的身體架構 ;
透過呼吸,於內培養更為專注心智,進而將墊上所獲得的平靜 衍伸至生活之中
上課方式
動作示範,反覆練習逐漸強化
測驗方式
學員出席率70%、期末成果展30%
學員自備事項
瑜珈墊以及建議自備大浴巾或毯子
學員選課要求
建議已經接觸過瑜珈三個月以上,對於基礎體式不陌生的學員,我們將在課程中強化各個肌肉群、增進結締組織的潤滑力。
參考書目
內觀瑜珈 sarah power
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市汐止社大官方課務系統

第一週 
陰陽瑜珈 
課程介紹、靜坐、開胸、站姿強化、胃脾經絡體式 
第二週 
陰陽瑜珈 
靜坐、暖身、站姿強化、胃脾經絡體式 
第三週 
陰陽瑜珈 
靜坐、暖身、後彎練習、肝膽經絡體式 
第四週 
陰陽瑜珈 
靜坐、暖身、核心強化、心肺經絡體式 
第五週 
陰陽瑜珈 
靜坐、暖身、扭轉加強脊椎彈性、腎與膀胱經絡體式 
第六週 
陰陽瑜珈 
靜坐、暖身、前彎練習、肝膽經絡體式 
第七週 
陰陽瑜珈 
以學員身體狀況進行主題教課練習 
第八週 
陰陽瑜珈 
以學員身體狀況進行主題教課練習 

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