※台北市文山社大※  107-秋季班 we182122-基礎瑜珈與流行舞蹈  
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劉培玲 講師
 
劉培玲
 
劉培玲
 
劉培玲
現職:
簡介:
自幼習舞,多年來悉心研究各種身體深度運用的舞蹈方式及有效率的呼吸瑜伽伸展,希望能以簡要的肢體開發,讓每個學員都能體會舞蹈與瑜珈的身體美學,更希望能從簡要的舞感律動開始引導學員,讓每個人都能輕鬆學會看似繁複花俏的流行舞蹈。文山社大、內湖社大、信義社大舞蹈教師及瑜珈教師,文山社大舞蹈文史課程講師。
個人專長:
芭蕾舞、民族舞、流行舞蹈、瑜珈、體適能律動、呼吸塑身法
部落格(Blog) : 
http://cht.tw/x/0pgjx
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 景美國中(台北市文山區景中街27號)  連結
社大電話 
'02-29302627'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本課程以慢與快節奏交互進行,分三個部分:
一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與舞感基礎。
二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身,以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。
三 流行舞蹈_將目前流行的韓風舞舞步簡化,循序漸進,反覆練習,讓身體除充滿節奏感也達到運動效果。
課程目標
希望每位學員都能經由瑜珈肢體開發、塑身呼吸及基礎舞蹈練習,達到修飾體型、健康養生的目的,並由內而外自然散發出自信與活力。
上課方式
本課程以慢與快節奏交互進行,分三個部分:
一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與舞感基礎。
二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身,以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。
三 流行舞蹈_將目前流行的韓風舞舞步簡化,循序漸進,反覆練習,讓身體除充滿節奏感也達到運動效果,舞蹈編排由淺入深,每學期教三支風格不同的舞蹈
測驗方式
出席率、進步率、活動參與度
學員自備事項
自由
學員選課要求
年齡不限,男女不拘
參考書目
數位教材連結
http://cht.tw/x/0pgjx

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市文山社大官方課務系統

第一週 
課程介紹,基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一) 
課程介紹,律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第二週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第三週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第四週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第五週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第六週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第七週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第八週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第十一週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第十二週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(三) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第十三週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(三) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第十四週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(三) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第十五週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(三) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第十六週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(三) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第十七週 
基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(三) 
律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,流行舞蹈動作簡化分解及反覆練習 
第十八週 
流行舞蹈總複習 
成果展排練 

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