※台中市后豐社大※  107-秋季班 hf3B536B-曲線有氧雕塑(享瘦瑜樂)  
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陳雪虹 講師
現職:
簡介:
1后里內埔國小 2后里農會婦女班 3.山線社區大學 4.羽媗舞蹈學會
個人專長:
1瑜珈 2.有氧運動舞蹈
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點20分~晚上9點0分
上課地點 墩北社區活動中心(后里區三光路139號)  連結
社大電話 
'04-25122551'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
有氧的目的是促進身體健康,陶冶性情。調劑生活,並且鍛鍊體魄以達到標準身材,藉由有氧的動作編輯舞蹈創造多元化的有氧舞風達到心、肺功能的強健。
課程目標
帶動大家一起運動,跳舞,強身,減肥,燃燒熱量讓身體維持最佳狀態。提高新陳代謝。
上課方式
實際操作
測驗方式
上課參與佔 100%
學員自備事項
自由
學員選課要求
無特殊要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市后豐社大官方課務系統

第一週 
有氧 
暖身+入門有氧+肌耐力訓練 
第二週 
有氧 
暖身+入門有氧+肌耐力訓練 
第三週 
有氧 
暖身+入門有氧+肌耐力訓練 
第四週 
有氧 
暖身+入門有氧+肌耐力訓練 
第五週 
有氧 
暖身+低衝有氧+舞蹈編輯 
第六週 
有氧 
暖身+低衝有氧+舞蹈練習 
第七週 
有氧 
暖身+高衝有氧+舞蹈練習 
第八週 
有氧 
暖身+高衝有氧+舞碼編排 
第九週 
公民參與週 
學員自由選修公民週課程講座 
第十週 
有氧 
暖身+高低衝有氧+舞碼排練 
第十一週 
有氧 
暖身+高低衝有氧+舞蹈+舞碼排練 
第十二週 
有氧 
暖身+舞蹈有氧 
第十三週 
有氧 
暖身+拉丁有氧+舞碼排練 
第十四週 
有氧 
暖身+拉丁有氧+舞碼排練 
第十五週 
有氧 
暖身+戰鬥有氧+舞碼排練 
第十六週 
有氧 
暖身+戰鬥+拳擊有氧+舞碼排練 
第十七週 
有氧 
暖身+戰鬥+拳擊有氧+舞碼排練 
第十八週 
期末成果展 
 

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