瑜珈提斯&彈力帶雕塑-台中市社區大學-愛課程
※台中市潭雅神社大※  107-秋季班 td11072C598-瑜珈提斯&彈力帶雕塑  
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朱衣羚 講師
 
朱衣羚
 
朱衣羚
現職:
鄉村紅茶冰 - 南陽店
社區大學教師
傑諾健身房教師
私人包班教師
簡介:
自2005學舞至今對舞蹈有著濃烈的熱忱,當中進修過不同的舞蹈種類,並把觸角延伸到不同的運動領域,不斷進修自己的運動學科知識,致力推廣正確的運動及觀念,讓每位學員都能更清楚自己的身體構造搭配動作達到正確的肌群使用,並快樂的學習 。
個人專長:
1.東方舞(肚皮舞)
2.雕塑瑜珈
3.馬甲雕塑
4.皮拉提斯
5.墊上核心雕塑
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-21 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 下午 4點30分~下午5點20分
上課地點 圓通教室(台中市潭子區圓通南路107號)  連結
社大電話 
'04-25310990'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
應用人的精神和機體兩大體系,透過瑜珈的體位法與調整呼吸使身心放鬆舒緩緊張的情緒,消除日益沈重的壓力,淨化身心,增進身體體能健康,喚醒休眠在人體內的巨大動力。
課程目標
學習自我管理情緒,懂得調整身心適時放下主觀意識達到沉澱情緒,使身心能維持平衡。
上課方式
實際操作
測驗方式
上課參與佔 100%
學員自備事項
自備瑜珈墊或代購
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市潭雅神社大官方課務系統

第一週 
瑜珈 
認識瑜珈,如何減少運動傷害 
第二週 
瑜珈由來及上課應注意事項 
瑜珈由來及上課應注意事項 
第三週 
瑜珈 
瑜珈須要使用肌群介紹 
第四週 
瑜珈 
認識瑜珈,如何減少運動傷害 
第五週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第六週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第七週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第八週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十一週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十二週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十三週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十四週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十五週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十六週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十七週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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