※新竹市科學城社大※  108-春季班 s31081C4026-健康塑身肚皮舞  
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駱國琴 講師
 
駱國琴
現職:
新竹市科學城社區大學新講師
長青學苑電腦老師
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 下午 1點0分~下午3點0分
上課地點 終身教育學習中心9樓(新竹市中央路241號9樓)  連結
社大電話 
'03-6663477'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
在現代忙碌的社會中, 有許多退休後的女性身兼數職,常會沒有時間好好照顧自己的身體. 長期下來, 很多文明病就隨之而來, 其中最為著名的文明病, 就是新陳代謝症候群, 本課程使用肚皮舞的基本動作,帶領學員如何使用自己身體的各部肌肉 並交大家在日常生活中運用一些小技巧,真實身上的肌肉提高身體的基礎代謝率,使體態改變促進身體健康,讓來上課的所有學生既可達到運動瘦身的效果又可以自己認同及信念的課程
上課方式
講師示範與實際操作, 個別指導與反覆練習,學員自我演練與展現
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員自備事項
穿著一般運動服及肚皮舞腰巾
學員選課要求
參考書目
縴腰美體肚皮舞
作者: JOYCE
出版社:上海科學普及出版社
出版日期:2011/05/01
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市科學城社大官方課務系統

第一週 
相見歡及課程說明 
介紹科學城社大的活動教學目標 /基本姿勢教學介紹 
第二週 
臀部動作&小品練習1 
肢體肌力訓練伸展 結實的臀部動作練習 
第三週 
基本腳步訓練&小品練習2 
肢體肌力訓練伸展 腿部動作練習 
第四週 
手部動作&小品練習3 
肢體肌力訓練伸展 掰掰袖再見動作練習 
第五週 
胸部動作&小品練習4 
肢體肌力訓練伸展 美胸運動練習 
第六週 
腹部動作&小品練習5 
肢體肌力訓練伸展 平坦小腹運動動作練習 
第七週 
腰部動作&小品練習6 
肢體肌力訓練伸展 水蛇腰再現 
第八週 
小品呈現練習 
肢體肌力訓練伸展 小品練習 
第九週 
公共參與週 
教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 
第十週 
眼神及手部動作及小品練習 8 
肢體肌力訓練伸展 展現對自己身體自信的魅力 
第十一週 
頭部動作&小品練習9 
肢體肌力訓練伸展 基本的頭部動作練習 
第十二週 
Shimmy 動作1&小品練習10 
肢體肌力訓練伸展 Shimmy 動作練習 
第十三週 
Shimmy 動作2&小品練習11 
肢體肌力訓練伸展 Shimmy 動作練習 
第十四週 
流動轉圈1&小品練習12 
肢體肌力訓練伸展 流動轉圈動作練習 
第十五週 
流動轉圈2&小品練習13 
肢體肌力訓練伸展 流動轉圈動作練習 
第十六週 
如何畫出迷人舞台妝 
整體造型示範教學 
第十七週 
小品呈現展現 
小品呈現練習 整體造型呈現練習 
第十八週 
結業成果展週 
結業成果展出席,展現班級成果 

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