※台北市中山社大※  108-寒假班 zs1084C6012-少林小洪拳  
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何敏鳳 講師
 
何敏鳳
 
何敏鳳
現職:
臺北市中山社區大學講師
臺北市運動教練職業工會總幹事
臺北市體育總會武術國術協會前副理事長、現任監事
臺北市大安區全安里健身氣功老師
臺北市五常、銘傳、私立靜心小學武術教練
簡介:
1. 武術B級教練、裁判 2毽球教練證 3. 飛盤教練證 4. 二胡考級證書5.獲臺北市103年度九九體育節績優人員獎。
個人專長:
武術套路、健身氣功、二胡、國際標準舞、歌唱。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-01-10 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
了解棍的部位與名稱,握法、把法、基本技術等,進而全方位鍛鍊,達到實戰攻防目的,最後能棍身合一。
課程目標
掌握短棍的構造與棍法,配合眼、手、身、步法等,進而稍把兼用、靈活多變。
上課方式
講解、示範、團體練習、分組練習、自我練習、個別指導
測驗方式
出席30%,認知與技能40%,情意30%。
學員自備事項
方便運動之服裝。
學員選課要求
對短棍棍術有興趣者,男女老少不拘
參考書目
臺北市政府教育局武術教練教材教法(一)/徐賢龍總編輯/2007年12月
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
1--8式 
懷中抱月、白雲蓋頂、上步推掌、抱手縮身、上步推掌、轉身扳手、上步推掌、轉身繃腿。 
第二週 
9--16式 
擺腳斜行、壓手縮身、踢腿斜行、老虎大張嘴、雲頂冲拳、雲頂七星、單鞭坐山、抱手縮身。 
第三週 
17--24式 
帶步搶手、旋風腿冲天炮、蝎子擺尾 - 老虎大張嘴、抬步一掌、退兩步變搶手、轉身扳手、上步推掌、轉身繃腿。 
第四週 
25--32式 
拍脚盤肘、壓手縮身、上步劈腿盤肘、老虎大張嘴、雲頂冲拳、雲頂七星、單鞭坐山、抱手縮身。 
第五週 
33--40式 
帶步搶手、拍腳推掌、轉身左推掌、轉身右推掌、拍脚左推掌、轉身右推掌、轉身左推掌、餓虎撲食。 
第六週 
41--48收式 
小腹陽拳、摘耳炮、小腹陰拳、滾手縮身、上步推掌、轉身雲頂砸拳、舞花坐山、收式。 

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