※桃園市桃園社大※  107-秋季班 ty1072C4008-熱力有氧與皮拉提斯塑身初級1  
   X關閉視窗
陳貴美 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 下午 1點30分~下午3點30分
上課地點 校本部-光影文化館(桃園市桃園區埔新路12號)  連結
社大電話 
'03-3355377'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
藉由低中強度的有氧舞蹈,使體內脂肪快速燃燒,再搭配輕鬆緩和
的瑜珈雕塑,同時提升免疫力及代謝率並塑造自信亮麗的自我
上課方式
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
測驗方式
出席率、上課表現、成果展示…等
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市桃園社大官方課務系統

第一週 
相見歡 
課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 
第二週 
心肺功能 
熱身、心肺功能訓練 
第三週 
代謝率的提升 
熱身、代謝率的提升訓練 
第四週 
有氧 
熱身、有氧舞蹈 
第五週 
肌耐力訓練 
熱身、肌耐力訓練 
第六週 
伸展 
熱身、伸展曲線訓練 
第七週 
肌肉線條的美化 
熱身、各部肌肉線條的美化 
第八週 
肌耐力訓練 
熱身、肌耐力訓練操作 
第九週 
公共論談 
此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺記錄。 
第十週 
舒緩、放鬆全身的地板動作 
熱身、舒緩、放鬆全身的地板動作 
第十一週 
伸展帶轉肩 
熱身、伸展帶轉肩運動 
第十二週 
講解喉式呼吸法 
熱身、講解喉式呼吸法功效 
第十三週 
喉式呼吸法功效(一) 
熱身、實際練習喉式呼吸法功效 
第十四週 
喉式呼吸法功效(二) 
熱身、實際練習喉式呼吸法功效 
第十五週 
提臀擴胸 
熱身、提臀擴胸動作 
第十六週 
腹式 
熱身、腹式運動 
第十七週 
心曠神怡 
熱身、心曠神怡進階式 
第十八週 
結業典禮暨期末成果發表 
各班教學觀摩及成果發表 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...