※桃園市蘆山園社大※  107-秋季班 ls1072C4037-哈達瑜伽二  
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蕭秀語 講師
 
蕭秀語
 
蕭秀語
 
蕭秀語
現職:
立喬瑜伽負責人
簡介:
30年教學經驗,曾任中華民國瑜伽協會監事、中華民國瑜伽協會教練中心導師班 指導老師、大園區市民大學 瑜伽老師、太極氣功十八式教練。
個人專長:
1.瑜伽
2.太極氣功十八式
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 大園國小(大園區中山南路351號)  連結
社大電話 
'03-3193344'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
推廣瑜伽生活,平衡身心靈。
課程目標
瞭解瑜伽的體位法,藉由實際演練串連組合動作,改善身體線條,增進柔軟度、平衡感、體力、腰力、耐力,進而紓解緊張及壓力,啟發對身體與心靈的覺知。
上課方式
瑜伽理論簡述與體位法動作示範,學員練習時個別狀況指導,現場實作、分享討論。
測驗方式
出席率、上課表現、成果展示…等
學員自備事項
瑜伽墊
學員選課要求
無特殊要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市蘆山園社大官方課務系統

第一週 
課程內容介紹 
暖身運動、拜日式分解(一)、靜坐 
第二週 
基本入門、呼吸法 
拜日式分解(二)、初級體位法、攤屍式、金剛坐、蓮花坐 
第三週 
基本入門、呼吸法 
拜日式、瑜珈身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介 
第四週 
初級體位法 
體力、腰力、耐力 
第五週 
初級體位法 
伸展、平衡、呼吸法 
第六週 
初級體位法 
雙人瑜珈、耐力強化 
第七週 
初級體位法 
雙人瑜珈、柔軟度、放鬆功法、靜心、語音冥想 
第八週 
初級體位法 
扭轉式、頭碰膝、初級總複習 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
中級體位法 
貓式呼吸法、雙人瑜珈、體適能訓練、輪式、魚式變化 
第十一週 
中級體位法 
眼鏡蛇式變化、扭轉(後視式)、仰臥起坐、單腳站立式(平衡姿勢)、搖船式 
第十二週 
中級體位法 
體位法修正、蝗蟲式、駱駝式、兔式、橋式 
第十三週 
中級體位法 
風箱式呼吸法、合蹠式、前彎(小劈腿式)、英雄式 
第十四週 
中級體位法 
三角式、半倒立、串聯動作(鋤頭式、肩立式、輪式、橋式、魚式) 
第十五週 
中級體位法 
拙火呼吸法、迴轉呼吸法、丹田強化式、弓式 
第十六週 
中級體位法 
鶴式、海狗式、蝗蟲式、貓式、英雄式、山式變化 
第十七週 
中級體位法 
站立前彎、扭轉乾坤美姿、總複習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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