※台北市南港社大※  108-寒假班 na1084C6111-肌力雕塑活力有氧  
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 講師
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簡介:
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上課日期: 
2019-01-14 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期一 下午 5點50分~下午7點20分
上課地點 南軟一期多功能教室(臺北市南港區三重路19-10號A棟B1)  連結
社大電話 
'02-27828272'
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課程影片介紹
課程理念
從愛出發的原生動力 提升辦學基礎建設的能力與能量 營造兼具人文與科技的美麗社區
課程目標
培養具有社會意識並樂於公共餐與的現代公民建立終身學習珍愛互助的公民社會
上課方式
團體一同互動
測驗方式
學員自備事項
乾淨運動鞋、擦汗毛巾、水杯、瑜珈墊
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市南港社大官方課務系統

第一週 
有氧舞蹈介紹 
基本有氧舞步練習 
第二週 
基礎有氧舞蹈 
暖身及動作口令講解+單一動作練習 
第三週 
基礎有氧舞蹈組合 
從單一動作反覆練習延長至動作間的組合練習 
第四週 
皮拉肌力結合達到全方位運動成效 
皮拉提斯呼吸訓練 
第五週 
皮拉肌力結合達到全方位運動效果 
基礎有氧暖身及動作練習+皮拉提斯呼吸練習及下背腰椎伸展練習 
第六週 
皮拉肌力與有氧舞蹈的結合 
基礎有氧熱身及舞蹈動作的組合+皮拉提斯呼吸練習及腹部肌肉的運用 

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