※台北市大安社大※  108-春季班 daG1081IH321-樂活Zumba舞動有氧  
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張昱琦 講師
 
張昱琦
 
張昱琦
 
張昱琦
現職:
簡介:
任職於各大運動中心(三重、大安、文山、汐止)以及公司行號健身團客教練
個人專長:
MV舞蹈、有氧舞蹈(iparty、zumba、hilow)、肌力訓練、體態雕塑
部落格(Blog) : 
https://www.facebook.com/marychang1990/
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共12週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 台北市私立金甌女子高級中學(臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081)  連結
社大電話 
'02-23915081'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
除了了解熱情的拉丁文化之外,也能學習到運動相關知識,達到運動、紓壓、舞動的感覺
課程目標
混合高低強度間歇式運動,燃燒卡路里的健身舞蹈Party。 融合拉丁與世界各國音樂,舞步簡單、有趣易學,即使是沒有任何舞蹈基礎的人也可以得到樂趣!
上課方式
1. 主題討論
2. 暖身伸展
3. 基本步學習
4. 精采課程體驗
5. 伸展
6. 告知下周預備上課事項
測驗方式
出席率80%
課後心得20%
學員自備事項
必穿運動鞋、水壺、毛巾、瑜珈墊
學員選課要求
不須
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市大安社大官方課務系統

第一週 
尊巴舞體適能介紹 
Salsa 騷莎左和右 
第二週 
了解運動傷害預防以及身體正確中心線 
Salsa 騷莎前和後 
第三週 
認識salsa 騷莎舞步及歌曲 
Salsa騷莎2 step & Rock back
(Salsa騷莎兩步伐及上體後仰) 
第四週 
熱情的拉丁文化 
歡樂舞曲體驗+Salsa騷莎舞蹈小品錄影 
第五週 
認識Merengue 美倫格舞步及歌曲 
Merengue 基本步型
March 踏步 
第六週 
拉丁語系國家及美食 
Merengue 基本步型- 2 Steps 踏併兩步變化 
第七週 
了解身體的呼吸法 
Merengue 基本步型- 6 count side to side 6拍側點 
第八週 
拉丁舞蹈的服裝時尚 
歡樂舞曲體驗+Merengue 美倫格舞蹈小品影片 
第九週 
公民素養週 
原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加 
第十週 
認識Cumbia 昆比亞舞步及歌曲 
Cumbia 基本步型- 2 Steps 踏併兩步變化 
第十一週 
認識基礎的骨骼及肌肉名稱 
Cumbia 基本步型- right leg front & back left leg front & back (右腳和左腳前和後練習) 
第十二週 
拉丁國標舞和街頭拉丁舞的不同 
Cumbia 基本步型- sleepy leg and sugar cane 

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