※台北市松山社大※  108-寒假班 ss1084C6013-4-運動風有氧&瑜珈提斯  
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王明田 講師
 
王明田
現職:
中國文化大學推廣教育部 講師
仁德醫護管理學校 講師
台北市松山社區大學 講師
高勁健身俱樂部、伊士邦統一健身俱樂部、環球健身中心、極限健身中心蘆洲店、比活力運動俱樂部、金扶輪運動俱樂部、泉心健康休閒會館、成吉思汗健身中心、長庚生技身心靈轉化中心
台北市大安、士林、大同運動中心、新莊國民運動中心、三重國民運動中心
簡介:
1.GO GYM高勁健身事業股份有限公司 有氧/瑜珈教練/私人教練/高級訓練師/副理
2.中國文化大學推廣教育部 流行有氧/拉丁有氧教師
3.中華郵政儲匯總局有氧韻律班 指導老師
4.長庚身心靈轉化中心 專任瑜珈老師
5.泉心健康會館 專任瑜珈老師
6.國立體育學院 有氧舞蹈師資培訓班 總教練
7.美國運動醫學會〈ACSM〉 HFI/FI 鑑定考試考官
8.行政院體委會國民體能檢測指導員鑑定考試考官
個人專長:
高低衝擊有氧 (Hi-Low)、階梯有氧 (Step)、拳擊有氧 (Kick Boxing)、體雕ABT、拉丁有氧 (Lation)、適能瑜珈、瑜珈提斯、重量訓練指導、特殊族群運動訓練及規劃、體重控制 (減重/增重)
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-01-10 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 松山社大(臺北市松山區八德路4段101號)  連結
社大電話 
'02-27477690'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
萬事起頭難,初嘗試運動的人,最擔心的就是不知如何開始?會不會很困難?會不會跟不上?多年的教學經驗,讓我對於課程中學員的狀況掌握游刃有餘,讓運動也可以變容易,成為生活中的一部分。
課程目標
1.提高心肺功能、燃燒脂肪、增加體力,達到塑身功效
2.解除壓力、鍛練深層核心肌群,加強柔軟度
上課方式
本課程結合動態課程與靜態課程。
測驗方式
上課出席率70%、平常上課狀況30%
學員自備事項
1.鞋底乾淨的運動鞋
2.瑜珈墊或瑜珈舖巾
3.水及毛巾
學員選課要求
完全不會者可參加
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市松山社大官方課務系統

第一週 
課程介紹及課程初體驗 
介紹課程進行方式、運動安全及課程初體驗,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 
第二週 
基礎有氧 
基本步伐熟悉、下肢線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 
第三週 
初級有氧 
基本步伐熟悉、下肢/腹部〈上下腹〉線條雕塑強化,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 
第四週 
初級有氧 
基本步伐熟悉、下肢/腹部 〈下腹及側腹〉線條雕,腹式呼吸、體位法介紹及練習 
第五週 
初級有氧 
基本步伐熟悉、下肢〈大腿內外〉/腹部線條雕塑強,體位法介紹及練習 
第六週 
初級有氧 
步伐熟悉、下肢線條雕塑強化、核心肌群強化,體位法介紹及練習 

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