※台北市中山社大※  107-秋季班 zs1072C7025-陳氏太極拳老架一路(下)  
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鄒理民 講師
 
鄒理民
現職:
簡介:
國立台灣大學
曾任教於輔仁大學、東海大學
個人專長:
養生導引

太極拳

武術
部落格(Blog) : 
http://jefftsou.pixnet.net/blog
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 長春國小(臺北市中山區長春路165號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
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課程影片介紹
課程理念
老架一路是陳氏太極拳的基礎,以柔為主,剛為輔。

本課程目標;在建立陳氏太極拳的運動模式,以達武術和養生的功效。
課程目標
陳氏太極拳老架(亦稱大架)係陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創。他在陳王廷創編的太極拳五路、炮捶一路、108 勢長拳一路的基礎上,由博歸約編排成現在流行的老架一路、二路(亦稱炮捶),一路拳以柔為主,柔中帶剛二路拳以剛為主,剛中有柔;兩路拳相輔相成,互為其根,直至達到剛柔相濟,渾然一圓。

架勢舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身,以纏絲勁為核心,動作以腰為主,節節貴串;一動則周身無有不動,一靜則百骸皆靜,運動如行雲流水,綿綿不斷,發勁時鬆活彈抖,完整一氣。
練習時要求:虛靈頂勁、立身中正、鬆肩沈肘、含胸塌腰、心氣下降、鬆胯屈膝、襠勁開圓、虛實分明、上下相隨、剛柔相濟、快慢相間、外形走弧線,內勁走螺旋;以腰為軸、纏繞圓轉,遂漸產生一種似柔非柔,似剛非剛,極為沈重而又極為靈活善變的內勁,如棉花裹鐵,外柔內剛。整套拳架沒有平面,沒有直線,沒有斷續處,沒有凹凸處,沒有抽扯之形,沒有提撥之意,渾然一圓,方為及格。
上課方式
口傳身教
測驗方式
到課率
學員自備事項
寬鬆衣褲
學員選課要求
不招收新生
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
1. 太極起式
2. 金剛搗碓
3. 攬扎衣
4. 六封四閉
 
1. 太極起式
2. 金剛搗碓
3. 攬扎衣
4. 六封四閉 
第二週 
1. 太極起式
2. 金剛搗碓
3. 攬扎衣
4. 六封四閉
 
1. 太極起式
2. 金剛搗碓
3. 攬扎衣
4. 六封四閉 
第三週 
5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步
 
5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步 
第四週 
5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步
 
5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步 
第五週 
5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步
 
5. 單鞭
6. 金剛搗碓
7. 白鶴亮翅
8. 斜行
9. 摟膝
10.拗步 
第六週 
11.斜行
12.摟膝
13.拗步
14.掩手肱捶
15.金剛搗碓
 
11.斜行
12.摟膝
13.拗步
14.掩手肱捶
15.金剛搗碓 
第七週 
11.斜行
12.摟膝
13.拗步
14.掩手肱捶
15.金剛搗碓
 
11.斜行
12.摟膝
13.拗步
14.掩手肱捶
15.金剛搗碓 
第八週 
16.撇身捶
17.青龍出水
18.雙推手
19.肘底看拳
 
16.撇身捶
17.青龍出水
18.雙推手
19.肘底看拳 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
16.撇身捶
17.青龍出水
18.雙推手
19.肘底看拳
 
16.撇身捶
17.青龍出水
18.雙推手
19.肘底看拳 
第十一週 
20.倒捲肱
21.白鶴亮翅
22.斜行
23.閃通臂
24.掩手肱捶
25.六封四閉
 
20.倒捲肱
21.白鶴亮翅
22.斜行
23.閃通臂
24.掩手肱捶
25.六封四閉 
第十二週 
20.倒捲肱
21.白鶴亮翅
22.斜行
23.閃通臂
24.掩手肱捶
25.六封四閉
 
20.倒捲肱
21.白鶴亮翅
22.斜行
23.閃通臂
24.掩手肱捶
25.六封四閉 
第十三週 
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟
 
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟 
第十四週 
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟
 
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟 
第十五週 
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟
 
26.單鞭
27.雲手
28.高探馬
29.右擦腳
30.左擦腳
31.左瞪一跟 
第十六週 
32.前趟拗步
33.地捶
34.踢二起
35.護心拳
36.旋風腳
37.右瞪一跟
38.掩手肱捶
 
32.前趟拗步
33.地捶
34.踢二起
35.護心拳
36.旋風腳
37.右瞪一跟
38.掩手肱捶 
第十七週 
32.前趟拗步
33.地捶
34.踢二起
35.護心拳
36.旋風腳
37.右瞪一跟
38.掩手肱捶
 
32.前趟拗步
33.地捶
34.踢二起
35.護心拳
36.旋風腳
37.右瞪一跟
38.掩手肱捶 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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