※新北市蘆荻社大※  107-秋季班 luA72A412-改善體質的健康地板操  
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陳冠甫 講師
現職:
新莊社大
簡介:
新莊社大
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共17週)
上課時間: 
每星期二 下午 2點0分~下午4點0分
上課地點 八德樓(蘆洲區民族路7號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
身體不好嗎? 腰痛嗎,肩膀痛嗎? 腿沒力嗎?容易疲勞嗎?身體有舊傷的困擾嗎?
這是專門為你們設計的課程,最適合身體有傷病或虛弱的同學,我們的同學有腰椎動刀的,粉碎性骨折的,高血壓的,糖尿病的,年紀快80歲的,也有運動傷害的年輕小鮮肉。趁身體還聽話,快來把毛病都搞定。
上課方式
上課會一直在地板作運動,強化身體虛弱的地方,動作簡單有效,不用擔心跟不上。
測驗方式
學員自備事項
輕便服裝,可自備瑜伽墊
學員選課要求
身體有狀況的同學
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
肩膀復原操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第二週 
腰部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第三週 
腿部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第四週 
手部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第五週 
腕隧道專門操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第六週 
肩頸強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第七週 
全身強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第八週 
腹部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第九週 
膝蓋強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十週 
背部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十一週 
臀部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十二週 
淋巴按摩操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十三週 
牙齒強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十四週 
小腿強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十五週 
核心強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十六週 
手掌強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十七週 
腳趾強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 

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