※台北市信義社大※  108-春季班 xy1081C4012-印度寶萊塢派對有氧  
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黃睦晴 講師
 
黃睦晴
現職:
力麒村上社區印度寶萊塢舞蹈教師
南港社大-南港軟體園區肚皮舞、印度萊塢舞蹈教師
Candy's Henna印度藝術彩繪繪師
Curves健身教練
簡介:
2006年遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名
2007年赴土耳其進修肚皮舞
2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula 舞取得高階教師證書
2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照
2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演
2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演
2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名
2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
2010年赴印度鑽研印度舞
2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名
個人專長:
肚皮舞、印度舞、Henna彩繪
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 信義國中(110臺北市信義區松仁路158巷1號)  連結
社大電話 
'02-87897317'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
增加體力與身體控制協調能力,讓生活品質提升,釋放壓力,享受音樂。
課程目標
藉由歡樂、多元的印度寶萊塢音樂引領大家一同跳舞、放鬆身心,並了解印度文化及舞蹈;透過瑜珈伸展、拉筋暖身、肌力訓練,讓學員改善身體不適,重新認識身體,進而練習舞蹈、開發肢體律動,雕塑身體曲線,展現自信之美。
上課方式
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
出席率 80%
學習態度 20%
學員自備事項
輕便有彈性的衣褲、長毛巾、水、瑜珈墊
學員選課要求
初階
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市信義社大官方課務系統

第一週 
相見歡、課程說明 
自我介紹、同學互相認識,課程Q&A,了解同學上課需求 
第二週 
基礎舞步、有氧組曲 
拉筋暖身、下半身(腿)肌力訓練、暖身律動,分解動作教學示範,分組練習、個別指導,收操 
第三週 
基礎舞步、有氧組曲 
拉筋暖身、上半身(手臂掰掰袖)肌力訓練、暖身律動,分解動作教學示範,分組練習、個別指導,收操 
第四週 
舞曲律動、認識核心肌群 
暖身拉筋、核心肌群組合訓練(了解核心的重要性)、律動暖身,舞曲教學、個別指導,收操 
第五週 
舞曲律動、認識核心肌群 
暖身拉筋、核心肌群組合訓練(了解核心的重要性)、律動暖身,舞曲教學、個別指導,收操 
第六週 
基礎舞步、有氧組曲 
動態暖身、下半身(翹臀)肌力訓練、錫克舞曲組合暖身,舞曲串聯,收操 
第七週 
基礎舞步、有氧組曲 
動態暖身、上半身(背部)肌力訓練、錫克舞曲組合暖身,舞曲串聯,收操 
第八週 
認識印度舞手勢 
暖身拉筋、下半身(大腿)肌力訓練、認識常用的印度舞手勢Mudra,舞曲教學、個別指導,收操 
第九週 
公民週 
公民週 
第十週 
認識印度舞手勢 
暖身拉筋、下半身(大腿)肌力訓練、認識常用的印度舞手勢Mudra,舞曲教學、個別指導,收操 
第十一週 
輕鬆一下-印度電影欣賞 
印度電影欣賞 
第十二週 
肌肉控制、腳步組合(錫克舞步) 
動態暖身、核心肌群訓練、錫克舞步示範教學(訓練手腳協調)、收操cool down 
第十三週 
肌肉控制、腳步組合(錫克舞步) 
動態暖身、核心肌群訓練、錫克舞步示範教學(訓練手腳協調)、收操cool down 
第十四週 
綜合練習(包含有氧、肌耐力) 
綜合暖身組合、平衡感訓練(肌力、專注力)、印度舞曲手勢加上腳步與音樂結合、放鬆肌肉 
第十五週 
綜合練習(包含有氧、肌耐力) 
綜合暖身組合、平衡感訓練(肌力、專注力)、印度舞曲手勢加上腳步與音樂結合、放鬆肌肉 
第十六週 
總複習(包含有氧、肌耐力) 
綜合暖身組合、綜合肌力訓練組合(包含臀腿手臂核心)、印度舞曲總複習、放鬆肌肉 
第十七週 
總複習(包含有氧、肌耐力) 
綜合暖身組合、綜合肌力訓練組合(包含臀腿手臂核心)、印度舞曲總複習、放鬆肌肉 
第十八週 
學期末回饋 
心得分享、輕鬆跳舞同樂 

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