※台中市潭雅神社大※  108-春季班 tdT307-魅力塑身肚皮舞-A  
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朱衣羚 講師
 
朱衣羚
 
朱衣羚
現職:
鄉村紅茶冰 - 南陽店
社區大學教師
傑諾健身房教師
私人包班教師
簡介:
自2005學舞至今對舞蹈有著濃烈的熱忱,當中進修過不同的舞蹈種類,並把觸角延伸到不同的運動領域,不斷進修自己的運動學科知識,致力推廣正確的運動及觀念,讓每位學員都能更清楚自己的身體構造搭配動作達到正確的肌群使用,並快樂的學習 。
個人專長:
1.東方舞(肚皮舞)
2.雕塑瑜珈
3.馬甲雕塑
4.皮拉提斯
5.墊上核心雕塑
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上7點50分
上課地點 僑忠國小(台中市潭子區中山路二段31號)  連結
社大電話 
'04-25310990'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
肚皮舞的宗旨是希望為所有沒有任何舞蹈基礎的人,開啟這扇神秘的門,通過短暫的學習架起一個可以快速進入的橋梁, 不僅是一種全身的運動,除了有核心肌耐力訓練,還結合了芭蕾延展,可以讓你的肩.頸.腹.腿部得到充分的活動, 從而提升身體的彈性和柔韌性, 不只是扭腰擺臀運動,也為心靈和身體建立了一種精神紐帶,展現風情萬種又自信的自己!
課程目標
肚皮舞由淺至深的教學,靜態暖身伸展強化核心肌力,動態技巧流動組合鍛鍊肩背腰腹臀腿肌肉群,結合瑜珈,有氧,肌力三合一的舞蹈.
讓每一位學員都能輕鬆愉快的學習,認識自己的身體,
領略肚皮舞的美好及文化,並進而使體態優美及身體健康。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市潭雅神社大官方課務系統

第一週 
認識中東文化肚皮舞 
1. 老師與學員自我介紹,宣導上課須知事項
2. 肚皮舞需要使用肌群介紹
3. 肚皮舞文化與風格分享 
第二週 
認識舞步 臀部基礎搖擺與練習 
暖身延展與肌耐力練習
臀部基礎搖擺及基礎舞步教學,舞碼教學1 
第三週 
胸部提沉技巧練習 
暖身延展與肌耐力練習
胸部上下律動與技巧變化擺動,舞碼教學2 
第四週 
手部延展練習 
暖身延展與肌耐力練習
大蛇手與小蛇手技巧分解教學,舞碼教學3 
第五週 
頭部技巧練習 
暖身延展與肌耐力練習
頭部平移與八字甩技巧教學,舞碼教學4 
第六週 
臀部組合技巧練習 
暖身延展與肌耐力練習
臀部提沉,提坐胯,左右擺動,Figure8教學
,舞碼教學5 
第七週 
身體律動與音樂結合 
暖身延展與肌耐力練習
埃風身體律動融合音樂教學,舞碼教學6 
第八週 
腳部流動技巧練習 
暖身延展與肌耐力練習
基本舞步移動技巧與換位練習,舞碼教學7 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
臀部技巧組合運用 
暖身延展與肌耐力練習
臀部肌肉控制組合合併omi練習
,舞碼教學8 
第十一週 
腰臀組合控制 
暖身延展與肌耐力練習
腰臀上八下八Twist練習教學,舞碼教學9 
第十二週 
臀部畫圓技巧練習 
暖身延展與肌耐力練習
埃及大圓圈分解及運用,舞碼教學10 
第十三週 
舞步律動技巧運用 
暖身延展與肌耐力練習
舞步高低流動變化技巧及方位運用練習
舞碼教學11 
第十四週 
Shimmy技巧練習 
暖身延展與肌耐力練習
肩腰臀Shimmy分解教學運用,舞碼教學12 
第十五週 
腹部肌肉控制 
暖身延展與肌耐力練習
腹部小肌群控制,Belly roll 蛇腰分解技巧教學
,舞碼教學13 
第十六週 
神秘中東眼妝教學 
基本舞台妝教學與整體造型分組練習 
第十七週 
舞碼總複習彩排 
暖身延展與肌耐力練習
走位彩排分組成果展練習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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