※台中市后豐社大※  107-秋季班 hf3A512B-瑜珈天地(E)  
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謝宜伶 講師
現職:
羽媗舞蹈學會 理事長
簡介:
1.YMCA. YWCA 2豐原.彰化 台中救國團 3.山線社區大學 4.市政府 稅務局 瑜珈教學授課
個人專長:
1.有氧運動舞蹈 2.中東肚皮膚 3.瑜珈
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上8點40分
上課地點 豐東國中
社大電話 
'04-25122551'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
透過瑜珈的體位法與調整呼吸,達到舒展筋骨、淨化身心,釋放生活、工作所帶來的不適緊繃,增進身體體能健康。
課程目標
透過簡單、和緩、漸進式的體位法,學習調整身體與心靈之間的連結,使身心靈能維持平衡。
藉由有意識的呼吸,讓大腦知道我們正在進行的動作,使專注力更加集中
上課方式
實際操作
測驗方式
上課參與佔 100%
學員自備事項
瑜珈墊或老師代購700元
毛巾.彈性貼身綿質褲裝
學員選課要求
參考書目
哈達瑜珈
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市后豐社大官方課務系統

第一週 
瑜珈 
認識瑜珈及注意事項,暖身、體位法+呼吸法 
第二週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法
-駱駝式 
第三週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-蓮花式 
第四週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-三角式 
第五週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-樹式 
第六週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-太陽式 
第七週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-月亮式 
第八週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法瑜珈象徵式 
第九週 
公民參與週 
學員自由選修公民週課程講座 
第十週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-魚式 
第十一週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-蚱蜢式 
第十二週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-高跟鞋式 
第十三週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-魚勾式 
第十四週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-豐胸式 
第十五週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-箭頭式 
第十六週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法-三角後視 
第十七週 
瑜珈 
暖身、體位法+呼吸法、體操法--鶴式 
第十八週 
期末成果展 
 

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