※桃園市中壢社大※  108-春季班 cl1081C4022-游泳運動  
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楊木仁 講師
現職:
清雲科技大學體育教師10年
簡介:
清雲科技大學體育教師10年、龍華科技大學體育教師1年、南亞技術學院體育教師3年
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 新天地游泳池(桃園市中壢區中山東路一段336號)  連結
社大電話 
'03-4025451'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
培養學員對游泳之運動之喜好,增進身體健康,舒緩緊張情緒,享受人生之樂趣,充實生活內涵。
課程目標
本課程旨在藉由游泳運動之參與,教授游泳安全知識與游泳技能,能達到自救救人之目的。
上課方式
1.講授。
2.示範。
3.練習與分享。
測驗方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%
學員自備事項
學員上課需攜帶游泳用具、用品。
學員選課要求
參考書目
自編講義
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市中壢社大官方課務系統

第一週 
課程介紹及安全規定、游泳安全常識、各種漂浮介紹與練習 
自我介紹、游泳安全常識、水域安全宣導、韻律呼吸、水中自救方法 : 水母漂、仰漂、漂浮站立、蹬墻站立 
第二週 
蛙泳蹬夾腿動作教學與練習 
1.岸邊徒手蹬夾腿動作練習 2.手持浮板蹬夾腿動作練習10至15公尺 
第三週 
蛙泳水中蹬夾腿動作練習 
1.蛙泳喚氣動作練習 2.手持浮板蹬夾腿動作練習10至25公尺 
第四週 
蛙泳划手動作練習 
1.岸上划手動作練習2.岸邊划手動作練習3.水中行走划手動作練習 
第五週 
蛙泳划手與喚氣動作教學與練習 
1.腳夾浮板水中划手動作練習25公尺2.划手及喚氣聯合動作練習 
第六週 
蛙式蹬夾腿、划手、喚氣教學與練習 
蹬夾腿、划手、喚氣綜合動作練習10公至15公尺 
第七週 
蛙式綜合動作練習 
蹬夾腿、划手、喚氣綜合動作練習25公尺 
第八週 
蛙式綜合動作練習 
蛙泳聯合動作練習25至50公尺 
第九週 
公共論壇 
專題講座 
第十週 
自由式打水教學與練習 
1.岸邊坐姿雙腳打水練習 2岸邊臥姿雙腳打水練習3.手持浮板雙腳打水動作練習 
第十一週 
自由式持浮板雙腳打水練習 
1.手持浮板雙腳打水練習15至25公尺 2.徒手雙腳打水練習15至25公尺 
第十二週 
自由式划手動作教學與練習 
1.岸上划手動作練習2.岸邊划手動作練習
3.水中走路划手動作練習 
第十三週 
自由式划手動作教學與練習 
1.手持浮板水中划手動作練習15至25公 2.徒手水中行走划手動作練習15至25公尺 
第十四週 
自由式打水、划手與喚氣教學與練習 
1.岸邊划手喚氣練習 2.水中行走划水喚氣練習3雙腳打水、划手、喚氣動作練習 
第十五週 
自由式綜合動作練習 
雙腳打水、划手、轉頭喚氣聯合動作練習15至25公尺 
第十六週 
自由式聯合動作練習 
雙腳打水、划手、轉頭喚氣聯合動作練習25至50公尺 
第十七週 
自由式與蛙式綜合練習 
1.自由式與蛙式練習25至50公尺2.分組觀摩與競賽 
第十八週 
結業典禮 
成果發表 

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