※桃園市八德社大※  108-春季班 bc1081C5032-※zumba  
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林家畇 講師
 
林家畇
現職:
簡介:
教授肚皮舞、排舞目前為維納斯肚皮舞團團長及特普絲歌麗舞團師資,在新生醫護管理專科學校社團、重金屬健身房、鶯歌運動公園教授舞蹈及勞動署產業人才投資計畫肚皮舞講師,舞蹈風格多為活潑、輕快。
個人專長:
肚皮舞、排舞 、記帳士
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 8點0分~晚上9點0分
上課地點 僑愛社區活動中心(桃園市大溪區僑愛一街8號)  連結
社大電話 
'03-3761060'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
舞蹈動作達到高負荷及低負荷的無氧+有氧運動,減肥及健身效果超強,因為能讓心肺功能提高・消耗體內多餘的卡路里,所以也可以期待達成燃燒脂肪的效果哦,另外舞蹈動作中也能順便鍛鍊到肌肉,在跳Zumba時就好像在party中熱舞,是個讓女性會愉快跳舞的運動
課程目標
Zumba這個字是來自西班牙語,意思就是「快樂的祭典」,它是使用拉丁系的音樂和舞蹈所結合,並且可以自行創作舞步進而達到減肥和鍛鍊身體線條的一種運動。這個運動的魅力就在於,音樂是由快節奏和慢節奏所組合,加上有趣的舞蹈動作達到高負荷及低負荷的無氧+有氧運動,減肥及健身效果超強,因為能讓心肺功能提高・消耗體內多餘的卡路里,所以也可以期待達成燃燒脂肪的效果哦,另外舞蹈動作中也能順便鍛鍊到肌肉,在跳Zumba時就好像在party中熱舞,所以是個讓女性會快樂的運動,而且在Zumba中的動作,並不是屬於高難度或複雜的舞蹈動作,所以就算是沒什麼舞蹈細胞的女孩也能很快進入狀況,加上有些動作很女性化,所以在跳的同時也會讓女性覺得自己很性感和具有魅力哦!
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、上課討論
測驗方式
出席率30%、學習態度20%、社區活動參與20%、成果展演30%
學員自備事項
穿著運動鞋及可輕鬆運動的服裝、毛巾、水
學員選課要求
無限制
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市八德社大官方課務系統

第一週 
相見歡、課程介紹 
老師和學員相互認識並留下聯絡資料 
第二週 
步伐教學 
基本舞步教學 
第三週 
舞碼-女人沒有錯-腳步動作教學 
搭配音樂實際演練舞步 
第四週 
舞碼-女人沒有錯-方向變化教學 
搭配音樂實際演練舞步,並加上方向(前、後) 
第五週 
舞碼-女人沒有錯-總複習 
女人沒有錯整首複習及學員動作修正 
第六週 
舞碼-Chilly cha cha-腳步動作教學 
搭配音樂實際演練舞步及站姿、定點腳擺的位子 
第七週 
舞碼-Chilly cha cha-手部教作教學 
手部的動作延展及如何讓整個身體伸展開 
第八週 
舞碼-Chilly cha cha-方向變化教學 
舞碼-Chilly cha cha-方向變化教學 教導利用單腳的動作迅速的變化方向 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
舞碼-Chilly cha cha-總複習及公民參與週心得分享 
Chilly cha cha整首複習及學員動作修正,請學員分享上完公民參與週心得感想 
第十一週 
舞碼-西班牙神曲 ( Despacito) –腳步動作教學 
搭配音樂實際舞步演練 
第十二週 
舞碼-西班牙神曲 ( Despacito) –手部動作教學 
步伐+手部動作的應用 
第十三週 
舞碼-西班牙神曲 ( Despacito) –方向變化教學 
舞步+手部動作+四個方向的移動 
第十四週 
舞碼-西班牙神曲 ( Despacito) –總複習 
Despacito整首複習及學員動作修正 
第十五週 
舞碼-寶貝對不起-腳步動作教學 
搭配音樂實際舞步演練 
第十六週 
成舞碼-寶貝對不起-手部動作教學 
步伐+手部動作的應用 
第十七週 
舞碼-寶貝對不起-方向變化教學 
舞步+手部動作+前後方向的移動 
第十八週 
上台展現成果 
分二組表演這學期教的二首曲子 

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