※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C5056-媚力有氧  
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龔寶春 講師
 
龔寶春
 
龔寶春
 
龔寶春
現職:
●興國國小早起會教授社交舞蹈,共20-30人
●志工服務:平鎮市民大學
●志工服務:新明國小 每周一下午13:30~15:30(森林故事屋)教導小朋友功課
●志工服務:興國國小 每周二下午15:30~16:00
簡介:
●105年全程參與桃園市社區大學成教師資專業知能初階研習36小時
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃社交組倫巴第一名
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃社交組探戈第一名
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃社交組恰恰第一名
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃學員組倫巴第一名
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃學員組恰恰第一名
●104年榮獲平鎮市大社交組別探戈、倫巴、恰恰冠軍之獎狀
●104年榮獲平鎮市大學員組別拉丁恰恰、拉丁倫巴冠軍之獎狀
●榮獲104年桃園市政府體育局舉辦的體育有功人員表揚
個人專長:
在國標舞曾美玲老師8年的教導下,受益良多,參加無數次的班上開學、結業典禮的表演(成果發表)等,進而參與了『2015泛亞盃兩岸邀請賽』的社會組比賽,榮獲 五項第一名(比賽項目為社交舞C/ 社交舞R/ 社交舞T/ 學員組C/ 學員組R),與此同時,美玲老師也鼓勵我更上層樓,參加了今年的『105年度社區大學教師資專業知能初階研習(36小時)』,我深信可以帶給學員更多專業的教學。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 早上 9點0分~早上11點0分
上課地點 平鎮高連社區活動中心(平鎮區高雙路80號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
想流汗雕塑身材嗎?藉由多樣化有氧舞蹈組合編排,提升心肺功能,增加身體新陳代謝,延緩老化,增強肌耐力及體力,燃燒脂肪,紓解緊張與壓力,達到全面性的優質運動
課程目標
1.了解有氧舞蹈正確的知識與機能
2.培養健康休閒活動,增進人際關係,讓自己擁有健康的身心
3.養成個人運動的好習慣,強化心肺機能及促進血液循環
4.藉由有氧舞蹈課程,學習各種不同文化舞蹈,例如:客家現代流行舞,拉丁有氧,國標舞等多元化的有氧舞蹈
上課方式
老師講解基本步伐,姿勢,重心,經由老師示範帶領學員們操作練習,並調整姿勢,熟悉後,配合音樂節拍搭配練習,漸漸領悟舞蹈與音樂之間的律動美感,培養出對舞蹈的熱情及喜愛
測驗方式
出席率:40%上課態度:30%心得報告:15%團體互動:15%
學員自備事項
帶著愉快的心情,穿著輕鬆的衣服,舒適的運動鞋,攜帶水
學員選課要求
帶著愉快的心情,穿著輕鬆的衣服,舒適的運動鞋,攜帶水
參考書目
1.客家電視台http://www.hakkatv.org.tw/
2.新潮有氧舞蹈入門-作者:江幸子/出版社:大坤書局
3.老師自行創新+編排舞蹈
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
一、相見歡
二、課程介紹及有氧舞蹈體驗
 
介紹體能、運動步驟、拉丁有氧基本步、頭、肩、頸、腰、腹的放鬆與伸展。 
第二週 
一、有氧舞蹈概論介紹
二、上課注意事項說明
 
1.暖身運動
2.進食的時間
3.適當補充水分
4.記得保暖 
第三週 
有氧舞蹈基礎練習 
350-550卡
基本舞步發展讓舞蹈更有趣、適合減脂及增強心肺功能的運動、輕鬆擺脫「蝴蝶袖」 
第四週 
有氧舞蹈組合 
暖身操、熟練步伐、方向感提升、強化核心肌群 
第五週 
MV時尚流行舞蹈-基礎舞步(1) 
配合時下流行MV最夯的歌,讓您Easy舞出女子風情,Dance性感 
第六週 
MV時尚流行舞蹈-綜合練習(2) 
學會明星的舞蹈再也不難了! 
第七週 
FUNKY有氧舞蹈基本練習 
頭肩頸及臀部運動8 , 臀部搖擺及扭腰動作 
第八週 
FUNKY有氧舞蹈組合運動 
踏併步+方塊步+側點步轉身 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
上肢肌力及提斯腹部運動 
暖身、心肺主有氧運動及有氧舞蹈練習、上肢肌力及提斯腹部運動+複習、全身舒緩瑜珈伸展 
第十一週 
客家舞蹈跟客家現代流行歌曲接軌-基礎練習 
客家有氧舞蹈包含曲線雕塑訓練,客家現代流行歌曲,國標舞,拉丁有氧,土風舞等多元素加入客家有氧課程中。 
第十二週 
客家舞蹈跟客家現代流行歌曲接軌-綜合練習 
客家有氧舞蹈包含曲線雕塑訓練,客家現代流行歌曲,國標舞,拉丁有氧,土風舞等多元素加入客家有氧課程中。 
第十三週 
上肢肌力及提斯腹部運動 
暖身,心肺主有氧運動及有氧舞蹈練習,上肢肌力提斯腹部運動+複習,全身舒緩瑜珈伸展 
第十四週 
腹部肌力及提斯腹部運動 
暖身,心肺主有氧運動及有氧舞蹈練習,腹部肌力提斯腹部運動+複習,全身舒緩瑜珈伸展 
第十五週 
戶外采風 
老師與學員團體互動,促進人際關係,增進學習效果 
第十六週 
下肢肌力及提斯腹部運動 
暖身,心肺主有氧運動及有氧舞蹈練習,下肢肌力提斯腹部運動+複習,全身舒緩瑜珈伸展 
第十七週 
有氧舞蹈花步總複習 
選兩首學員有自信的舞曲,團隊練習表演。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展 

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