※桃園市中壢社大※  107-秋季班 cl1072C4092-陽光網球初級1  
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邱仕友 講師
現職:
國防大學、實踐大學、龍華科技大學、北投社大、淡水社大等多校體育類兼任老師
簡介:
個人專長:
網球、桌球、體操
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 早上 9點0分~早上11點0分
上課地點 明巧室內網球場(桃園市平鎮區德育路二段329巷37號)  連結
社大電話 
'03-4025451'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
從基本的網球技術開始.預備資勢.握拍.小中大揮拍練習.短中長距離擊球訓練.各種發球方法練習.由輕中重的力量控制.再結合規則之要求達到能比賽的境界.同時也了解國際網球之趨勢.欣賞比賽之樂趣.與球友合作聯誼之互動.更知運動健身之益於事業家庭.同時也得知預防身心保健之重要。
課程目標
使人人瞭解國際性網球運動知識.技術及國際觀.並享受快樂.聯誼.健身保健之重要。
上課方式
講師示範與實際操作.個別指導與反覆練習
測驗方式
團體活動.單打雙打比賽
學員自備事項
運動服裝.球拍
學員選課要求
參考書目
老師個人之教材.網球技術淺論.網球技術與規則
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市中壢社大官方課務系統

第一週 
網球運動介紹含知識理論規則等 
相見歡、遴選班代、資料核對 
第二週 
握拍基本預備知識 
正、反拍落地擊球及揮拍練習 
第三週 
落地擊球練習 
雙人互助練習,運動安全及保健 
第四週 
正反拍落地擊球練習 
短中長不同距離練習 
第五週 
單手及雙手反拍落地擊球 
小中大的擊球練習 
第六週 
發球練習 
空中高中低擊發球球練習 
第七週 
前六週技能綜合練習 
各種技能犯規之情況提示 
第八週 
前六週技能綜合練習 
運用技術的介紹 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
截擊練習 
短距離擊握拍方法 
第十一週 
短中截擊練習 
高低球點之控制 
第十二週 
單打比賽方法練習 
國際規則介紹 
第十三週 
雙打比賽方法練習 
增強技術方法.重量訓練. 
第十四週 
綜合練習(一) 
各總球路變化之介紹 
第十五週 
綜合練習(二) 
發球變化之介紹 
第十六週 
單打比賽 
發球上網之時機介紹 
第十七週 
雙打比賽 
練習裁判之執法 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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