※新北市蘆荻社大※  108-春季班 luA81A411-活力綜合拳擊有氧  
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許鴻祥 講師
現職:
簡介:
崇義拳館/教練
協和拳館/教練
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-09 (第一週),(共12週)
上課時間: 
每星期六 早上 9點0分~早上11點0分
上課地點 八德樓(蘆洲區民族路7號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
拳擊是燃脂率最高的一項運動,能夠有效的幫助運動健身者消耗卡路里,對促進心血管健康很有幫助,也可藉此舒緩身心壓力。
綜合拳擊有氧是將拳擊和泰拳等基本動作步法例如(直拳、勾拳、閃躲、擋切)及泰拳(前蹬、側踢、後踢、旋踢)等動作結合音樂融合其中,讓身體的律動肢體協調達到有效的動能。結合音樂跟隨強烈的節奏進行一些拳擊和泰拳的基本拳法和腿法的動作,以達到燃燒脂肪的效果,另外拳擊的打擊練習,可瘦身、健身、防身,又可紓解生活上的身心壓力。
  對此,需要消除小腹的人來說,非常有效用;女性最在意的手臂、大腿前後側、臀部後側等,具有絶佳的運動瘦身效果。並讓肢體在汗水漓間伸展,情緒有了宣洩,壓力得以紓解。
「運動養身要趁早,30歲就要儲備50歲的精力,40歲要儲備60歲的體力,到了50歲,就有活到100歲的活力,拳擊有氧是不錯的選擇。」
想要健身又健美的人不妨加入拳擊有氧的運動行列,有助活動筋骨,保有健康的身心,做個樂在生活和工作的現代人。
上課方式
講師示範與實際操作
測驗方式
學員自備事項
請著輕便運動服、備水、擦汗巾、鞋底乾淨之運動鞋(僅供上課時換穿);請自備瑜珈墊(供上核心體能課用)。
學員選課要求
一般民眾皆可。想增強心肺耐力,發洩壓力,雕塑身體線條的者(註: 60歲以上或有心血管疾病者請勿報名。)
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
活力拳擊有氧 
課程介紹、基礎講解 
第二週 
活力拳擊有氧 
拳擊、泰拳基本動作示範、律動指導 
第三週 
活力拳擊有氧 
拳擊、泰拳基本動作示範、律動指導 
第四週 
活力拳擊有氧 
拳擊、泰拳基本動作示範、律動指導 
第五週 
活力拳擊有氧 
拳擊、泰拳基本動作示範、律動指導 
第六週 
活力拳擊有氧 
活力(律動)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習 
第七週 
活力拳擊有氧 
活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習 
第八週 
活力拳擊有氧 
活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習 
第九週 
活力拳擊有氧 
活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習 
第十週 
活力拳擊有氧 
活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習 
第十一週 
活力拳擊有氧 
活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習 
第十二週 
活力拳擊有氧 
活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習 

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