※新竹市竹塹社大※  108-春季班 wo1081C4033-魔力塑身:健身有氧舞蹈  
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彭琴娥 講師
 
彭琴娥
現職:
飛鳳舞蹈藝術中心負責人兼編導老師
婦女社大、香山、風城、青草湖社大舞蹈老師
簡介:
1.國立台灣藝術學院音樂舞蹈系畢業
2.飛鳳舞蹈藝術中心負責人兼編導老師
3.婦女社大、香山、風城、青草湖社大舞蹈老師
4.愛恆啟能中心義工舞蹈老師
5.省立社教館、新竹師院、交大、清大、元培醫專、玄奘大學舞蹈老師
6.78年授聘行政院主辦菲華暑期文教研習營,至菲律賓擔任舞蹈班教授
7.新竹市國立台灣藝術大學校友會第九 屆會長
8.代表中華民國出席國際崇她社於印度舉行的亞洲區大會演出
個人專長:
舞蹈表演與編導教學 舞蹈(芭蕾、中國舞、民族舞、綜合有氧、爵士運動舞、佛朗明哥舞、流行健康舞、Tap Dance踢踏舞、養生瑜珈、中東肚皮舞)
部落格(Blog) : 
https://www.iyp.com.tw/035286161/
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 下午 2點0分~下午4點0分
上課地點 飛鳳舞蹈教室(新竹市北門街172號2樓)  連結
社大電話 
'03-5256181'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.結合地板柔軟操與各種舞蹈元素,融入在有氧組合課程內,全方位運動!
2.正確引導學員們有效學習,進而防止運動傷害,達到快樂塑身的目的!
3.以個別和團體互動方式,演練基本變化,既可健身又可開發人際創造力!
上課方式
1.針對容易囤積脂肪的腹部、手臀、大腿、臀部等等部位,以有氧動作達到雕塑效果並有效解除身體酸痛等文明病.
2.上課過程會教導學生正確運動觀念,可以塑型又可以有健康身體,並提供保持身材的好方法,讓學生可以找到事半功倍的方法.
3.教學方式採循序漸進方法,使學生由簡單易懂動作開始,再慢慢加入更多組合動作,讓學生不會產生學習障礙及壓力!
測驗方式
■上課參與佔 80 %(含出席率、討論互動等)
■成果展、作品集佔 20 %
學員自備事項
乾淨舞鞋(或和上課教師購買)
學員選課要求
對想健身及愛好舞蹈者,有無基礎皆可,以能全程參加課程及成果展為主
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
課程簡介 
學員介紹、呼吸課程訓練 
第二週 
協調性運用 
手足協調練習 地板柔軟操 
第三週 
修正脊背 強化腰部腹部 
伸展四肢練習 修飾身體線條 基礎動作-1 
第四週 
柔軟度練習 
影片欣賞 綜合有氧操 基礎動作-2 
第四週 
柔軟度練習 
影片欣賞 綜合有氧操 基礎動作-2 
第五週 
修正強化骨盤平衡感練習 
平衡遠心性練習 動作組合運用一 
第六週 
彈跳練習 
彈力、柔軟度練習 動作組合運用二 
第七週 
舞曲練習 
基礎動作複習 流行小品(一) 
第八週 
舞曲練習 
基礎動作複習 流行小品(二) 
第九週 
加強免疫力
強化四肢
 
基礎有氧操 改善肌力 減低壓力 
第十週 
基礎有氧操 改善肌力 減低壓力
公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動)
 
基礎有氧操 改善肌力 減低壓力
公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動) 
第十週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十一週 
舞曲練習 
基礎動作練習 複習流行小品一 二 
第十二週 
動作組合 
基礎動作-3,動作組合運用三 
第十三週 
團體互動演練 
流動 分組相互練習 默契培養 
第十四週 
腳步變化運用 
V字步 方行步 左右交叉步之組合運用 
第十五週 
熱舞介紹 
空間流動變化 流行舞曲練習一 
第十六週 
熱舞介紹 
空間流動變化 流行舞曲練習二 
第十七週 
總複習 
各式舞蹈舞曲總複習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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