※台中市潭雅神社大※  108-春季班 tdS101-勁酷有氧鬼步舞  
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劉孟玲 講師
現職:
北屯社大MV舞老師
中台科技大學(前大坑社大)肚皮舞老師
中東鼓老師
簡介:
自民國100年在社大教學至今。
其中經歷五權社大丶屯區社大丶大坑社大丶北屯社大。
2014、2015連續兩年在大坑社大所開的MV舞穫頒市政府的優良課程。
中東舞丶中東鼓持續進修中。
個人專長:
各類舞蹈。
中東鼓。
滾筒筋膜放鬆保健。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上7點50分
上課地點 豐洲國小(台中市神岡區豐洲路482號)  連結
社大電話 
'04-25310990'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
什麼是鬼步舞?其實是街舞動作中的shuffle,也就是飄移步,大量運用跳躍及迅速換步的方式,讓整體動作看起來像是空中飄移,所以俗稱「鬼步」,很適合團體表演,提倡全民運動與社區聯結。
課程目標
學員完成此課程後,將能夠:
1. 提升身體柔軟度
2. 瞭解腳步重心變化技巧
3. 學會鬼步舞的舞步及技巧舞碼
上課方式
講師示範與實際操作.
測驗方式
小組分享.
學員自備事項
請帶乾淨步鞋來教室更換. 飲用水. 毛巾.
學員選課要求
本課程為初階課程, 歡迎男女老少參與.有關節問題可著護套.
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市潭雅神社大官方課務系統

第一週 
認識暖身 
了解暖身的重要性,藉由暖身和身體對話.小組合練習. 
第二週 
肌力/拉筋 
肌力訓練對身體的好處. 延展肢體,保持身體柔軟性. 舞碼進度. 
第三週 
身體律動 直線動作控制訓練 
加強身體各部位控制.
找出讓胸腔上下左右移動的出力點
認識腳步重心變化.舞碼進度. 
第四週 
延伸動作加強 
胸腔畫圓動作練習. 腳步動作踢腳與勾腳. 舞碼進度. 
第五週 
單點控制訓練 
骨盆前收後推. 腳步前後剪刀 腳 舞碼進度. 
第六週 
身體定位 
重心區分及面向重要性. 腳步旁點腳及移動步. 舞碼進度. 
第七週 
波浪形動作控制訓練 
上半身波浪性的律動,柔性的表現. 腳步斜勾踏步 舞碼進度 
第八週 
圓形動作控制訓練 
加強臀部畫8字擺動展現. 腳步running man. 舞碼進度. 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
流暢度 
動作流暢度的重要性. 各腳步加快練習.速度感. 舞碼進度. 
第十一週 
動作聯貫加強 
為了不讓動作中斷,檢視前後動作緊密連結. 
第十二週 
穏定性訓練 
在單腳重心時,該如何站穏並完成動作,需上下身的協調及穏定. 
第十三週 
街頭風格說明應用 
風格慣用動作解說及練習. 加進手部動作變化. 舞碼進度 
第十四週 
分層動作練習 
將舞蹈動作再進化,穿插街頭舞步豐富視覺感受. 
第十五週 
空間運用 
學習流動步伐配合面向轉換. 
第十六週 
分組討論與練習 
學習分組團隊合作,共同即興編創,進行趣味pk. 
第十七週 
影片欣賞 
觀看國內外舞蹈影片,共同討論優缺點,並為下學前設定努力的目標. 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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