※台中市後驛社大※  108-春季班 hy1081C9007-勁酷有氧鬼步舞  
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劉孟玲 講師
現職:
簡介:
自民國100年起陸續在五權社大、屯區社大、大坑社大、北屯社大教授中東肚皮舞及MV流行舞。曾在Dol舞蹈教室教授拉丁爵士,並為多個私人團體包課表演課程。
另外也教授中東鼓。
曾在2016年獲得台北中正盃肚皮舞錦標賽冠軍。
2014,2015大坑社大"靚力MV流行舞"連續兩年獲得優質課程。
個人專長:
中東舞、中東鼓。
MV流行舞。
拉丁爵士。
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上8點0分
上課地點 四育國中(台中市南區復興路二段152號)  連結
社大電話 
'04-2239-4993'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
輕快的腳步讓你抓住眾人的目光, 詳細分解舞序讓你一目了然,大量跳躍可逹到有氧運動的效果,同時也訓練到腿部肌力!如何腳步俐落跳起來臉不紅氣不喘,來了就知道。
課程目標
什麼是鬼步舞?其實是街舞動作中的shuffle,也就是飄移步,大量運用跳躍、迅速換步的方式,看起來像是空中飄移,所以俗稱鬼步。很適合團體表演,提倡全民運動與社區聯結。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%
學員自備事項
請帶乾淨步鞋來教室更換、 飲用水、毛巾
學員選課要求
本課程為初階課程,迎男女老少參與,有關節問題可著護套。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市後驛社大官方課務系統

第一週 
認識暖身 
了解暖身的重要性,藉由暖身和身體對話.小組合練習. 
第二週 
肌力/拉筋 
肌力訓練對身體的好處.
延展肢體,保持身體柔軟性.
舞碼進度. 
第三週 
體律動
直線動作控制訓練
 
加強身體各部位控制.
找出讓胸腔上下左右移動的出力點
認識腳步重心變化.舞碼進度. 
第四週 
延伸動作加強 
胸腔畫圓動作練習.
腳步動作踢腳與勾腳.
舞碼進度. 
第五週 
單點控制訓練 
骨盆前收後推.
腳步前後剪刀 腳
舞碼進度. 
第六週 
身體定位 
重心區分及面向重要性.
腳步旁點腳及移動步.
舞碼進度. 
第七週 
波浪形動作控制訓練 
上半身波浪性的律動,柔性的表現.
腳步斜勾踏步
舞碼進度 
第八週 
圓形動作控制訓練 
加強臀部畫8字擺動展現.
腳步running man.
舞碼進度. 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
動作調整 
提醒容易忽略的細節對動作的影響.
腳步踢勾腳+轉身.
舞碼進度. 
第十一週 
流暢度 
動作流暢度的重要性.
各腳步加快練習.速度感.
舞碼進度. 
第十二週 
街頭風格說明應用 
風格慣用動作解說及練習.
加進手部動作變化.
舞碼進度 
第十三週 
街頭風格說明應用 
風格慣用動作解說及練習. 加進手部動作變化. 舞碼進度 
第十四週 
分層動作練習 
將舞蹈動作再進化,穿插街頭舞步豐富視覺感受. 
第十五週 
空間運用 
學習流動步伐配合面向轉換. 
第十六週 
分組討論與練習 
學習分組團隊合作,共同即興編創,進行趣味pk. 
第十七週 
影片欣賞 
觀看國內外舞蹈影片,共同討論優缺點,並為下學前設定努力的目標. 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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