※新北市淡水社大※  107-秋季班 taC1072-SPO05-拳擊有氧  
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林桓立 講師
現職:
簡介:
adidas體適能推廣大使
美國有氧體適能協會(AFAA)有氧舞蹈、重量訓練檢定官
AFAA有氧舞蹈、重量訓練顧問
AFAA 有氧舞蹈、重量訓練教官
2014 adidas 跑步博覽會 活動授課教師
2015 adigirls 美力訓練營 活動授課教師
2015 adidas 台北 101 國際登高賽 活動授課教師
2016 adigirls訓練基地 活動授課教師
國立台東體中104學年度「教練專業研習」授課教師
教育部98、99、100年度高中職暨國中學生體適能檢測監試人員
個人專長:
學科:體適能與健康管理、運動訓練學、運動生理學
術科:有氧舞蹈、拳擊有氧、瑜珈、彼拉提斯、抗阻訓練、個人體適能指導、Thump Boxing
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 鄧公國小(新北市淡水區學府路99號)  連結
社大電話 
'02-26228505'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
將中華傳統武術如功夫、詠春拳,加上空手道、跆拳道、泰拳、拳擊與踢拳擊,以正確的運動觀念、安全、有效、有趣的方式融入運動訓練中,培養學員堅持到底、不放棄的堅強意志,並藉此養成終身運動的習慣,提高生命的質量。
課程目標
台灣人民在高等教育的普級下有著極高的文學素養,然而繁忙的日常生活中,缺乏運動,連身體活動也大量的減少,逐漸的導致肥胖並引起許多影響健康的慢性威脅,期望藉由本課程,用安全、有效、有趣的方式,讓大家經由身體鍛鍊而感受到心靈上的滿足,建立正確運動觀念並培養運動習慣,進而達成終身運動的目標,內外兼修、德智兼備。
上課方式
示範-說明-示範,練習、團體操作。
測驗方式
出席率50%、上課態度20%、期末成果展30%
學員自備事項
運動服、室內運動鞋、毛巾、水、墊子
學員選課要求
歡迎身心健康、愛好運動的人士,男女不拘。
參考書目
肌力與體能訓練 藝軒圖書出版社 Thomas R. Baechle等
個人體能訓練:理論與實踐 易利圖書出版社 AFAA
運動訓練法 藝軒圖書出版社 Tudor O. Bompa等
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市淡水社大官方課務系統

第一週 
自我與課程介紹、運動知能講座 
音樂節拍、身體中心線、啟動核心肌群、拳擊有氧基本動作說明與練習、抗阻訓練一、全身伸展運動 
第二週 
運動知能講座 
音樂節拍、身體中心線、啟動核心肌群、拳擊有氧基本動作說明與練習、抗阻訓練一、全身伸展運動 
第三週 
運動知能講座 
身體中心線、拳擊有氧基本動作說明與練習、抗阻訓練二、全身伸展運動 
第四週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、抗阻訓練二、全身伸展運動 
第五週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、抗阻訓練三、全身伸展運動 
第六週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、抗阻訓練三、全身伸展運動 
第七週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、抗阻訓練四、全身伸展運動 
第八週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、抗阻訓練四、全身伸展運動 
第九週 
社區本位公共論壇 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、抗阻訓練五、全身伸展運動 
第十一週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、抗阻訓練五、全身伸展運動 
第十二週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、抗阻訓練六、全身伸展運動 
第十三週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、抗阻訓練六、全身伸展運動 
第十四週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、抗阻訓練七、全身伸展運動 
第十五週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、泰拳一、抗阻訓練七、全身伸展運動 
第十六週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、拳擊四、抗阻訓練八、全身伸展運動 
第十七週 
運動知能講座 
暖身與專項暖身、拳擊一、踢拳擊一、拳擊二、踢拳擊二、拳擊三、踢拳擊三、拳擊四、抗阻訓練八、全身伸展運動 
第十八週 
成果展週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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