※新北市樹林社大※  108-春季班 sh1081C145-流行MV舞蹈  
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史珮瑜 講師
 
史珮瑜
 
史珮瑜
 
史珮瑜
現職:
簡介:
參與各項敬老與公益活動,參與舞蹈表演的編排與演出。
個人專長:
參加學習舞蹈課程15年以上。
舞蹈進修。
擁有有氧舞蹈師資證。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 樹林國小(新北市樹林區育英街176號)  連結
社大電話 
'02-26831680'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
將目前最流行音樂結合舞蹈,用簡單容易學習的方式帶給學員,不分年齡,只要妳喜歡舞動,都適合加入我們。課程當中並帶入肌耐力與柔軟度的訓練,也運用按摩球,滾筒,彈力帶等訓練幫助學員。
課程目標
舞出歡樂,舞出流行,時下最流行的美國流行舞,韓國MV,拉丁爵士等元素,利用簡單易暸解的方式教授給學生。
舞碼:SEE SEA/孝琳
上課方式
講師分段示範,配合拍子及講解動作
學員反覆練習
測驗方式
學員自備事項
自由
學員選課要求
無特別限制,喜歡流行舞蹈的,都可以一起學習。
參考書目
自由
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市樹林社大官方課務系統

第一週 
教你如何正確的動,你,運動對了嗎? 
教你運動前的熱身與運動後的保養。 
第二週 
有氧與流行舞蹈基本教學與律動 
1.暖身
2.有氧基本動作教學
3.流行舞的上半身律動
4.深蹲肌耐力訓練
5.墊上伸展 
第三週 
有氧與流行舞蹈基本教學與律動 
1.暖身
2.有氧基本動作教學
3.流行舞的下半身律動
4.捲腹肌耐力訓練
5.墊上伸展 
第四週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼進度一
4.彈力帶肌力訓練
5.伸展放鬆 
第五週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼進度二
4.彈力帶肌力訓練
5.伸展放鬆 
第六週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼進度三
4.彈力帶肌力訓練
5.伸展放鬆 
第七週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼進度四
4.肌力訓練
5.按摩球伸展放鬆 
第八週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼進度五
4.徒手肌耐力訓練
5.穴位按摩 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼End&總複習
4.徒手肌耐力訓練
5.墊上核心 
第十一週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼End&總複習
4.徒手肌耐力訓練
5.按摩球按摩 
第十二週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼第二首進度一
4.徒手肌耐力訓練
5.伸展後背 
第十三週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼第二首進度二
4.徒手肌耐力訓練
5.伸展肩頸部 
第十四週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼第二首進度三
4.深蹲肌耐力訓練
5.伸展下肢 
第十五週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼第二首進度四
4.墊上臀髖部肌力訓練
5.伸展放鬆 
第十六週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼第二首進度五
4.徒手肌耐力訓練
5.伸展放鬆 
第十七週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2.前半段有氧動作
3.流行舞碼第二首End&總複習
4.墊上棒式肌力訓練
5.伸展放鬆 
第十八週 
流行MV舞蹈 
1.暖身
2流行舞碼第一.二首總複習
3.歡樂開趴小組驗收
4.墊上伸展 

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