※新北市樹林社大※  108-春季班 sh1081C391-快樂窈窕瘦身肚皮舞  
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林筱潼 講師
 
林筱潼
 
林筱潼
 
林筱潼
現職:
社區.里民活動中心肚皮舞教師
樹林社大肚皮舞教師
基隆社大肚皮舞教師
簡介:
中華民國舞蹈訓練協會肚皮舞講師
基隆市體委會丙級裁判證
Karim Nagi sorkshop 結訓證書
馬賽克Mosaic.Bozenka與Samantha大師晚會演出
Latonya's Dancehall workshops 結業合格證書
中華民國國際舞蹈運動總會舞蹈身心研習營研習證書
台北市舞蹈運動推廣協會Kami Liddle部落融合風證照課程結訓證書
YAI200H國際瑜珈師資証書
基隆文化中心建國百年公演
九份昇平戲院公演
個人專長:
Bellydance.
Tribal Fusion Bellydance
YOGA
American Tribal Fusion
Fusion bellydance
部落格(Blog) : 
http://blog.xuite.net/hitomi615/blog
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 樹林國小(新北市樹林區育英街176號)  連結
社大電話 
'02-26831680'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
肚皮舞有幫助子宮收縮及保養內臟的功能,並且透過腹部的放鬆、收縮及顫動的動作來達到燃燒脂肪及平坦小腹的目的,對於女性是非常有幫助。配合輕快性感的節奏,展現出迷人的魅力,增加無限的自信。
課程目標
推廣婦女社區運動,讓學員在歡樂中運動、快樂的肚皮舞讓學員在自信中活化身心,並同時強化新陳代謝、燃燒體脂肪,並且搭配肌力、瑜伽、核心強化課程,讓體線雕塑不再是制式化的訓練。肚皮舞技巧訓練(臀部、胸部、胯部……等等不同的肌肉運用)每堂課均會重複基本動作以及組合動作,讓你不會跳舞也可以輕鬆融入當中,快樂的學會肚皮舞,雕塑出窕窕的曲線,展現出自信與健康。
上課方式
1.暖身:燃燒體脂肪,並且搭配肌力、瑜伽、核心強化課程,體線雕塑。
2.礎動作示範與講解:指導正確的使用肌肉,肚皮舞基本動作示範教學並提示重要技巧。
3.舞碼教學:充滿活力的音樂讓學員在歡樂中運動、肢體組合動作訓練學員的反應度及協調性,並同時強化新陳代謝、燃燒體脂肪。
測驗方式
1.出席率:40%
2.學習態度:30%
3.成果展演練:30%
學員自備事項
自由
學員選課要求
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
參考書目
數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=Yb_2zqkXvcY&list=PLSJNd4KbWnExecyrbqQPyQK1SKWPPiErc&t=0s&index=6

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市樹林社大官方課務系統

第一週 
課程介紹/基礎動作分解及練習 
相見歡/正確的運動觀念,舞碼教授(一) 
第二週 
站姿及蛇手動作介紹示範及練習。 
身體協調及核心訓練練習
舞碼教授(一) 
第三週 
肚皮舞胸部上提.下沈基本動作 
上腰腹部肌肉控制練習。
舞碼教授(一) 
第四週 
手部及胸部動作的組合練習 
手部及胸部動作結合, 舞碼教授(一) 
第五週 
頭頸部律動教學示範練習 
頭頸部律動的統整練習。
舞碼教授(一) 
第六週 
肚皮舞胸部左右旋轉基本動作。 
胸部6方向律動。舞碼教授(一) 
第七週 
腰腹部肌肉使用動作練習 
伸展腹部及腰部肌群。 舞碼教授(一) 
第八週 
基本舞步綜合練習.組合訓練串連 
舞曲分解、組合、練習 。 舞碼教授(一) 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
加強技巧及核心訓練練習 
運用瑜珈提斯來伸展及強化核心 
第十一週 
臀部基本動作練習 
臀肌控制.臀大肌運動。舞碼教授(二) 
第十二週 
肚皮舞動作 側腹延伸 8 字系列 
腰腹肌力伸展調整。舞碼教授(二) 
第十三週 
基本shimmy練習 
大腿抖動力道與控制。舞碼教授(二) 
第十四週 
臀部shimmy教學&練習。 
修正胸肩美麗線條。舞碼教授(二) 
第十五週 
胸部shimmy教學&練習。 
使腰部線條明顯。舞碼教授(二) 
第十六週 
臀部前後及circle律動練習 
緊實伸展腹大肌.臀大肌.舞碼教授(二) 
第十七週 
舞曲組合串聯與總複習 
小組成果展練習。舞碼複習(一&二) 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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