※新竹市竹塹社大※  107-暑期班 wo1073C4005-舒活有氧球瑜珈  
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陳金針 講師
現職:
新竹市婦女社區大學舞球瑜珈講師
新竹縣忠信高中退休
簡介:
094/10~101/05忠信高中瑜珈社指導老師
103/08~105/07忠信高中教職員/瑜伽暨球瑜伽講師
103/07~104/06救國團竹北教室/瑜伽講師
104/07~104/08救國團演藝教室/球瑜伽講師
個人專長:
球瑜珈___________________________________
瑜伽___________________________________________
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-07-19 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 東門國小(新竹市民族路33號)  連結
社大電話 
'03-5256181'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
運用球瑜珈技巧-拜日式、坐姿划水式、扭轉式、眼鏡蛇式、c字型瘦腹式、雲雀式、蝗蟲式、蝴蝶式、嬰兒式等多種技巧,紓解日常生活中因生活、工作壓力引起的憂鬱或焦慮,球瑜珈乃最自然的身、心、靈合一健康養生功法,結合瑜珈體位及皮拉提斯的基礎動作,能夠增進健康、提升免疫力,並保持健康體態。~不論男女均適合參加
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動與心得分享。
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、心得報告20%
學員自備事項
瑜珈墊、運動毛巾、水、小抗力球(自由購買或上課向老師購買約150元)
學員選課要求
有興趣者
參考書目
核心訓練圖解聖經/旗標事業群出版/許育達.陳壹豪.應充明.鄭明昇教練群譯/
強力皮拉提斯/易利圖書有限公司出版/Dianne Daniels著/洪雅琦編譯/2006年5月出版
瑜伽解剖書/雷思利.卡米諾夫 著/謝維玲 譯/大家出版/
1天3招就窈窕!驚人的骨盤球/采實文化出版/蔡佩茹 著/2014年5月7日初版
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
課程簡介 
自我介紹、選舉班代、認識小小抗力球和課程簡介 
第二週 
球瑜珈的優點與基本動作 
認識球瑜珈的優點與操作注意事項
小小抗力球在生活上的運用技巧 
第三週 
抗力球對身體的影響 
1.全身及核心肌群 2.柔軟度 3.平衡 4.肌力 
第四週 
瑜伽動作融入抗力球 
拜日式、樹式、英雄式、貓式、魚式、雲雀式、眼鏡蛇式、後視式、棒式、嬰兒式 
第五週 
彼拉提斯融入抗力球 
夾球C型捲體、橋式夾球、單腳畫圈、剪刀腳接力、空中推舉、天鵝戲球、百式呼吸 
第六週 
綜合練習 
瑜珈提斯融入抗力球動作串連 

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