※新竹縣竹北社大※  107-秋季班 zb1073C18-八極拳初階  
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林曜慶 講師
 
林曜慶
現職:
中華民國八極拳協會第九屆理事
簡介:
民國105年八極拳協會大槍觀摩賽 裁判
民國104年八極拳協會大槍觀摩賽 裁判
民國102年八極拳協會大槍個人交流賽 裁判
民國101年八極拳協會大槍比賽 裁判
民國101年八極拳協會劍術觀摩賽 裁判
民國101年八極拳協會大槍訓練班 結訓
民國100年八極拳協會大槍團體交流賽 第一名
民國 99年八極拳協會第六屆常務理事
民國 99年八極拳協會全國大槍技擊交流比賽個人組 亞軍
民國 98年八極拳協會第一屆八極拳觀摩賽 優勝
個人專長:
八極拳,劈掛拳,迷蹤拳,八卦掌,太祖長拳,大槍
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-12 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 竹北國中(新竹縣竹北市中正西路154號)  連結
社大電話 
'03-5533094'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
學習八極拳的順序分別為小八極、大八極、八極對打等等。由小八極奠定基礎之後學習大八極拳。小八極是八極拳的「母式」。習練八極拳有任何問題皆以「母式」為歸零標準。藉由初階的鍛練,希望能讓學員藉由貼身短打的學習與練習方式,認識八極拳,並向社區推廣。
課程目標
1.推廣八極拳讓更多人知道。
2.了解八極拳的習練順序以及貼身短打的用法。
3.透過肢體操作及肌耐力的訓練,以期「內以修身保健康、外以禦辱防不測」。
上課方式
講師示範與實際操作、各自練習與個別指導、招式運用解說
測驗方式
學員出席率60%、學習態度20%、實際約束對練20%
學員自備事項
穿著輕便服裝、平底運動鞋帶、帶飲用水及毛巾(擦汗用)
學員選課要求
對八極拳有興趣的學員
參考書目
劉雲樵(1983)。八極拳術圖說。 香港:麒麟圖書公司。
許秋德(2014)。劉雲樵大師全集之五:八極登堂。 桃園:武學文化出版社。
許秋德(2014)。劉雲樵大師全集之六:八極登峰。 桃園:武學文化出版社。
數位教材連結
https://drive.google.com/file/d/0B0H4D5M62I0KODhKcGZlbkxWeEE/view?usp=sharing

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹北社大官方課務系統

第一週 
竹北社區大學介紹 八極拳介紹 基本功介紹(一) 小八極套路進度(一) 大八極套路進度(一) 收功套路介紹(一) 
1. 竹北社區大學介紹: (1) 竹北社區大學介紹 (2) 公民素養週介紹 2. 八極拳介紹 3. 基本功介紹:鬆身六法 4. 小八極套路:小八極拳要求每一個招式都要數息八次之後才能接下一招式。同時檢視頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八個身體部位是否擺到定位。5. 大八極套路:解釋小八極與大八極的練習差異。 6. 收功套路介紹:養氣還原功法介紹 
第二週 
基本功介紹(二) 小八極套路進度(二) 大八極套路進度(二) 收功套路介紹(二) 
1. 基本功介紹:樁步介紹 2. 小八極套路: (1) 右蹬腿為上半身不變,右腳蹬出。 (2) 右提膝為右腳上提成獨立式,雙手肘微微彎曲,身體成蝟縮式。 (3) 右頂心肘時左手扒回,右腳前進轉跨成馬步的同時右肘頂出。3. 大八極套路:(1) 獻肘 (2) 挑打頂肘。 4. 收功套路介紹:養氣還原無極式 
第三週 
基本功介紹(三 ) 小八極套路進度(三) 大八極套路進度(三) 收功套路介紹(三) 
1. 基本功介紹:磨磐步 2. 小八極套路: (1) 操作黑虎偷心時右手內裹左擰腰,左手由右手上方平行慢慢遞出的同時右擰腰,腳成右弓步。 (2) 操作蟒蛇纏身需要搭配磨磐步法。首先雙手由拳變掌,左手上抄,身體下坐並右擰腰,右手置於腰際。數息八次後,使用磨磐步讓身體向左旋轉15度,右手下按而左手向上架。 3. 大八極套路:(1) 右橫打 (2) 左橫打 (3) 轉身下勢。 4. 收功套路介紹:養氣還原混元式 
第四週 
基本功介紹(四 ) 小八極套路進度(四) 大八極套路進度(四) 收功套路介紹(四) 
1. 基本功介紹:搓步 2. 小八極套路: (1) 虛步探掌承接上一蟒蛇纏身定式。身體右擰下坐成右虛式時,左手前探,右手置於胸前,數息八次。 (2) 天王托塔需要配合搓步。左手扒回的同時右手上托用掌根攻擊,腳步因搓步讓身形向左轉15度,左手置於右肘下。3. 大八極套路:(1) 擊襠捶 (2) 右蹬腿 (3) 反砸。 4. 收功套路介紹:養氣還原吐故式 
第五週 
基本功介紹(五 ) 小八極套路進度(五) 大八極套路進度(五) 收功套路介紹(五) 
1. 基本功介紹:拉筋介紹 2. 小八極套路: (1) 白鶴晾翅承接上一天王托塔定式。左腳勾起置於右膝後成右獨立式,左手順式勾手下擺後上挑置於左後方。 (2) 操作閉襠捶時左腳向後橫跨成馬步,左掌上護右頰,右掌變拳護襠。 3. 大八極套路:(1) 弓步左探掌 (2) 雙撐。 4. 收功套路介紹:養氣還原納新式 
第六週 
基本功介紹(六 ) 小八極套路進度(六) 大八極套路進度(六)收功套路介紹(六) 
1. 基本功介紹:腿法介紹 2. 小八極套路: (1) 撲面搋捶承接上一閉襠捶定式。先右擰腰左撲面虛探掌,然後左手扒回同時左擰腰右遞捶攻擊。(2) 雙手上提,身形蝟縮成右虛步定膝式。3. 大八極套路:(1) 虎撲 (2) 落步掌 (3) 轉身撐掌。 4. 收功套路介紹:養氣還原養氣式 
第七週 
基本功介紹(七 ) 小八極套路進度(七) 大八極套路進度(七) 收功套路介紹(七) 
1. 基本功介紹:跺子 2. 小八極套路: (1) 頂心肘承接上一虛步定膝式。右腳前跨,左擰腰成馬步同時左手扒回,右肘頂出。 (2) 雙抱捶為雙手圈抱後置於胸前,雙肘夾緊數息八次。3. 大八極套路:(1) 進步左撐掌 (2) 進步右撐掌。 4. 收功套路介紹:養氣還原還原式 
第八週 
基本功介紹(八 ) 小八極套路進度(八) 大八極套路進度(八) 發勁六式(一) 
1. 基本功介紹:提籠換步 2. 小八極套路: (1) 雙栽捶承接上一雙抱肘式。提腳根並雙手向內轉,雙手下遞捶時腳跟同時下跺。 (2) 大纏絲式為右拳變掌接左手後轉身180度並做提籠換步,身形及雙手下墜時左腳點地置於右腳旁。3. 大八極套路:(1) 採摟勾絆 (2) 掛塌。 4. 發勁六式:捅捶 
第九週 
公民素養週 
社大安排之講座或活動 
第十週 
基本功介紹(九 ) 小八極套路進度(九) 大八極套路進度(九) 發勁六式(二) 
1. 基本功介紹:跺子、滑步與左右對稱的練習。 2. 小八極套路: (1) 崩捶承接上一大纏絲式。開左腳成馬步,左手順勢上挑,右拳置於腹部前。 (2) 調步捶為後腳向旁調步,後手向前捅出。在此,招式為左手扒回,右手捅出。3. 大八極套路:(1) 大纏絲崩捶 (2) 跪膝。 4. 發勁六式:俯捶 
第十一週 
基本功介紹(十 ) 小八極套路進度(十) 大八極套路進度(十) 發勁六式(三) 
1. 基本功介紹:跟步 2. 小八極套路: (1) 右小纏絲承接上一調步捶。右手接左手,模擬擒拿手法並於扯回。 (2) 右拳扯回的同時跟步,並將右拳順勢捅出成弓步衝捶。3. 大八極套路:(1) 退步左撐掌 (2) 退步右撐掌。 4. 發勁六式:鑽捶 
第十二週 
基本功介紹(十一 ) 小八極套路進度(十一) 大八極套路進度(十一) 發勁六式(四) 
1. 基本功介紹:熊晃 2. 小八極套路: (1) 馬步捶承接上一弓步衝捶。右手扒回,腰胯右擰回坐成馬步,同時左拳捅出,右拳置於腹部前。 (2) 轉身左腳調步,左拳由下而上撩起成轉身撩捶。3. 大八極套路:(1) 掛塌 (2) 千斤墜 (3) 崩捶。 4. 發勁六式:撐掌 
第十三週 
基本功介紹(十二 ) 小八極套路進度(十二) 大八極套路進度(十二) 發勁六式(五) 
1. 基本功介紹:熊步 2. 小八極套路: (1) 左小纏絲承接上一轉身撩捶定式。模擬擒拿手法,左手接右手並扯回的同時跟步向前。 (2) 左拳順勢捅出成弓步衝捶。 (3) 右手翻掌用手背攻擊對方臉部,左手置於右肘下成封面掌。3. 大八極套路:(1) 落步砸 (2) 連環腳。 4. 發勁六式:橫打 
第十四週 
基本功介紹(十三 ) 小八極套路進度(十三) 大八極套路進度(十三) 發勁六式(六) 
1. 基本功介紹:龍步 2. 小八極套路: (1) 捨身下式承接上一封面掌。左掌上刺對方臉部並左提膝成過度式,之後向下左仆腿,左手切掌,右手上架於額前護頭。 (2) 左手上挑成勾手,身形前行成左弓步,右手成豎掌成斜行單鞭式。  (3) 左扣步,身形向右後方擰轉180度成右虛式左掌護胸,右手撩陰時回馬步成「回身撩陰手」。3. 大八極套路:(1) 反砸 (2) 轉身下勢。 4. 發勁六式:衝捶 
第十五週 
小八極套路進度(十四) 大八極套路進度(十四) 
1. 小八極套路: (1) 金雞抖翎承接上一回身撩陰手。雙腳跟提起,右手轉腕並於腳跟跺下時彈出攻擊敵方下陰。 (2) 身形左擰右手內裹,右掌扯回時左掌直撐時身形回擰成右弓步左撐掌。 (3) 重心後坐,左手內裹,右腳收置左腳旁成過渡式。右腳向後退蹬同時右掌直撐左手下按,成退步右撐掌。2. 大八極套路:(1) 擊襠捶 (2) 右蹬腿 (3) 反砸。 
第十六週 
小八極套路進度(十五) 大八極套路進度(十五) 
1. 小八極套路: (1) 落步雙挑掌承接上一退步右撐掌。將右腳退至左腳同一線上,左手上挑,右手轉掌護額,成馬步式的落步雙挑掌。 (2) 收左腳,左拳拳心朝內,右手向下繞置於左肘下。慢慢曲膝下蹲右拳向右擺成蹲步獻肘。  (3) 雙手合抱於胸前雙肘夾緊,緩緩站立,雙手握空拳置於小腹前,收式。2. 大八極套路:(1) 弓步左探掌 (2) 雙撐 (3) 收式。 
第十七週 
總複習 
小八極與大八極套路練習並講解在活步的運用下各招式的實戰方法。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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