※台北市中山社大※  107-暑期班 zs1073C7017-樂活輕運動~正確姿勢負擔  
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趙婉君 講師
 
趙婉君
 
趙婉君
 
趙婉君
現職:
致福益人學苑講師
朵多經絡學苑講師
文山親子館講師
大安親子館講師
光復國小志工老師
簡介:
羚躍舞蹈學苑創辦人暨佛朗明哥舞講師
致福益人學苑大安分校講師, 講授" 佛朗明哥舞" "姿勢矯正運動" "桌遊動動腦"課程
朵多經絡學苑講師, 講授"經絡養生DIY "課程
文山親子館講師, 講授"親子經絡按摩 "系列課程
大安親子館講師, 講授"親子經絡按摩 "系列課程與"故事講座" 系列課程
光復國小生命教育與兩性平等教育志工老師
APPLE 企業職工福利健康講座
樟新幼兒園教職員健康講座
基督教台北信義會長青照護系列課程
基督教內湖貴格會銀髮關懷養生系列課程
中山區新興長老教會鄰里保健系列課程
個人專長:
佛朗明哥舞教學
中醫經絡按摩
姿勢矯正運動
桌上益智遊戲
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-07-19 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期四 下午 2點0分~下午4點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
透過學理的解說深入了解身體的構造, 對於姿勢錯誤所造成的脊椎與全身相關疾病有進一步認識, 輔以不斷的矯正練習, 藉由慢速輕運動, 用緩慢的速度鬆開肌肉筋膜的沾粘, 釋放椎間盤空間, 讓骨骼歸位, 改善駝背與歪斜,增強肌肉能力, 足可啟動人體自癒力, 愈活愈健康!
課程目標
錯誤的姿勢導致疾病的發生,坐臥站走的姿勢全天候影響我們,姿勢對了就能啟動人體自癒力,痠痛自然消失!本課程透過大量的圖片解說,分解動作與個別矯正,讓學員清楚明白正確姿勢的位置, 搭配講師設計的各項輕運動, 能溫和提升學員的肌耐力, 特別適合年長與不擅激烈運動者,一段時間後, 體態能大幅改變,實際案例中連82歲的駝背都能矯正改善! 本課程講師更因其對中醫經絡的研究, 自創獨門經絡排毒操,鬆關節操, 拉筋操與耳穴按摩等, 能讓學員追求健康不求人, 輕鬆幫助自己與家人!
上課方式
投影片說明講解, 影片輔助教學, 講師動作示範與實際操作, 學員個別矯正與練習, 案例討論與心得分享, 矯正前後差異分析
測驗方式
出席率30%
上課學習態度40%
小組討論參與30%
學員自備事項
自備寬鬆柔軟的運動服與運動鞋
上躺姿課程時須自備瑜珈墊
學員選課要求
男女皆可報名, 有脊椎相關疾病者請先諮詢醫師
參考書目
零痠痛! 人體正確使用姿勢書~ 艾絲特.高克蕾著/陳瑋琳譯/大雁出版社
最有效的骨盆操~吳宛竹著/采實文化
改善脖子僵硬, 身體90%的疼痛都會消失~三井弘著/游韻馨譯/ 采實文化
健康自脊來~鄭雲龍著/時報出版
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
姿勢學基本概念/排毒按摩操/美姿美儀矯正操 
你的姿勢正確嗎? 你是否錯怪了病因?姿勢錯誤導致的疾病,姿勢的影響與重要性,姿勢是文化傳承也是家庭教育,正確的體態能啟動人體自癒功能…等姿勢學基本概念+ 美姿美儀矯正操(動作細部解說與實作) 
第二週 
骨刺vs椎間盤突出/從耳朵看健康/ 耳穴按摩保健操15式 
骨刺vs椎間盤突出的學理定義,從耳朵看骨刺與椎間盤突出,自然體態調整法的學習步驟,阻礙成功的因素,頸椎胸椎腰椎止痛奇穴,耳穴按摩保健操15式+ 美姿美儀矯正操 
第三週 
正確的坐姿(上)/坐姿伸展/堆疊坐姿 
正確的坐姿(上)(示範與個別矯正)~骨盆的位置,脊椎伸展,肩膀的位置,頭頸部的位置,頸背部伸展,坐姿伸展和堆疊坐式之優點與問題排除+ 美姿美儀矯正操 
第四週 
正確的坐姿(下)/各種場合的坐姿/座位環境的調整 
正確的坐姿(下)(示範與個別矯正)~骨盆的位置,脊椎伸展,肩膀的位置,頭頸部的位置,頸背部伸展,各種場合的正確坐姿+ 美姿美儀矯正操 
第五週 
正確的站姿/高聳站立法/腎形足弓 
正確的站姿(示範與個別矯正)~為雙腳塑形,校準肩膀,手臂的位置,高聳站立法優點與問題排除+ 美姿美儀矯正操 
第六週 
人體內建護腰/髖關節彎身法/檢測脊椎側彎 
人體內建護腰與髖關節彎身(示範與個別矯正)~ 善用與訓練內建護腰避免傷害,髖關節彎身技巧分析,檢測脊椎側彎,優點與問題排除 + 美姿美儀矯正操 

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