※台中市後驛社大※  108-春季班 hy1081C9015-太極養生氣功  
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盧梅華 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上8點40分
上課地點 活水堂
社大電話 
'04-2239-4993'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳是我們的國粹,它益壽延年的功效已被醫界證實,是一個老少咸宜的運動,本著發揚宣導的精神,把正確的太極拳精髓傳播給大家。
課程目標
藉著正確的太極拳理論與實務配合,使學員達到健身養生效果。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、實作演練20%
學員自備事項
穿著寬鬆衣褲、功夫鞋(平底鞋)
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市後驛社大官方課務系統

第一週 
太極鬆身 
肩、肘、腕、胯、膝、踝、頸、背、腰鬆開 
第二週 
氣功八段錦1~4 
托天理三焦、開弧射鵰、調理脾胃、五勞七傷 
第三週 
氣功八段錦5~8 
烏龍擺尾、固腎腰、怒目攢拳、背後七顛百病消 
第四週 
太極鬆身加八段錦 
月總複習 
第五週 
太極椿功、轉腰胯 
站椿介紹、腰胯的操作、實際練習 
第六週 
太極基本功1~3 
棚、捋、擠式的正確練習 
第七週 
太極基本功4~6 
按、採、挒式的正確練習 
第八週 
太極八法1~8 
棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,進退顧盼定 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
太極十三勢應用 
棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,進退顧盼定的運用 
第十一週 
太極拳套路教學(1~6) 
九九競賽套路(起式、開太極....斜單鞭) 
第十二週 
九九太極拳競賽套路(7~12) 
左右搬攔、提手上勢、白鶴亮翅、如封似閉 
第十三週 
九九太極拳(13~17) 
十字手、斜摟膝拗步、轉身抱虎歸山、攬雀尾 
第十四週 
九九太極拳(18~23) 
斜單鞭 、轉身肘底看捶、倒攆猴、斜飛勢、提手上勢 
第十五週 
九九太極拳(24~27) 
白鶴亮翅、摟膝拗步、海底針、扇通臂 
第十六週 
九九太極拳(28~34) 
活步攬雀尾 、雲手、下勢、上步七星 
第十七週 
九九太極拳(35~42) 
退步跨虎、左劈面掌、雙擺腳、彎弓射虎 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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