※台中市山線社大※  108-春季班 tm1081B9013-間歇有氧肌力tabata  
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李佳享 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-02-19 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 下午 4點30分~下午5點30分
上課地點 中山國小(423台中市東勢區中泰街88號)  連結
社大電話 
'04-2588-0098'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
短時間,達到高效益,不需過長的時間也能有足夠的運動量。
課程目標
讓大家心肺及肌力提升,健康健美維持好體態
上課方式
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
有想要運動加強身體素質的心即可
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市山線社大官方課務系統

第一週 
Tabata基礎 
深蹲、核心、伸展……等等的基礎 
第二週 
Tabata基礎 
深蹲、核心、伸展……等等的基礎 
第三週 
Tabata基礎 
深蹲、核心、伸展……等等的基礎 
第四週 
Tabata基礎 
深蹲、核心、伸展……等等的基礎 
第五週 
Tabata初級 
深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練 
第六週 
Tabata初級 
深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練 
第七週 
Tabata初級 
深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練 
第八週 
Tabata初級 
深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
Tabata中級 
大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練 
第十一週 
Tabata中級 
大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練 
第十二週 
Tabata中級 
大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練 
第十三週 
Tabata中級 
大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練 
第十四週 
Tabata進階 
所有部位加強變化應用及細節跟感 
第十五週 
Tabata進階 
所有部位加強變化應用及細節跟感 
第十六週 
Tabata進階 
所有部位加強變化應用及細節跟感受 
第十七週 
Tabata進階 
所有部位加強變化應用及細節跟感受 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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