※台中市潭雅神社大※  107-秋季班 td31072C210-拳擊有氧-B  
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楊妙月 講師
現職:
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....團課有氧教師練
簡介:
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,悍龍運動空間,雙和運動會館,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....擔任團課有氧教師練
個人專長:
授課項目-拳擊有氧,立靶格鬥拳擊,活力蹦床有氧,舒活有氧伸展,肌力訓練.
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-18 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 8點0分~晚上8點50分
上課地點 神岡國小(台中市神岡區神圳路1號)  連結
社大電話 
'04-25310990'
課程相關照片
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
拳擊有氧是在跆拳、泰拳、武術的精隨基礎下,結合有氧與無氧運動的訓練課程。
假想自己面對一人或同時面對數位以上的對手,手部攻擊,腳部攻擊,阻擋以及跳躍,每堂課輕鬆消耗 600-800 卡路里道的熱量,燃燒脂肪同時雕塑身形線條,快節奏又有效的高強度格鬥課程,讓全身的肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能都有大幅的提升效果。
課程目標
簡單的武術動作結合熱情激昂的音樂,配合活潑教學內容,讓學員養成運動習慣,擁有健康的身心。
上課方式
團體互動
測驗方式
20%上台呈現
學員自備事項
穿著運動鞋,自備毛巾擦汗,水杯補充水份
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市潭雅神社大官方課務系統

第一週 
拳擊有氧 
認識拳擊有氧課程介紹、運動與防護講解、基本拳法講解、踢腿動作介紹。 
第二週 
拳擊有氧 
拳法練習、踢腿動作介紹。 
第三週 
拳擊有氧 
複習基本拳法&踢腿動作、串連暖身組合動作練習 
第四週 
拳擊有氧 
複習基本拳法&踢腿動作、串連暖身組合動作練習 
第五週 
拳擊有氧 
拳法練習-直拳,側鈎拳並組合動作結合音樂節奏出拳. 
第六週 
拳擊有氧 
練習拳法-上鈎拳並與武術動作結合 
第七週 
拳擊有氧 
加入太極元素,在快速強勁的拳法中也能感受太極緩慢沈穩的調息運氣 
第八週 
拳擊有氧 
踢腿教學-前踢&後踢指導練習.
結合拳法配合音樂串連教學 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
拳擊有氧 
踢腿教學-側踢動作
結合拳法配合音樂串連教學 
第十一週 
拳擊有氧 
踢腿動作-迴旋踢 動作的指導&練習 
第十二週 
拳擊有氧 
腿部動作的組合變化,搭配音樂讓身體燃燒更多卡路里 
第十三週 
拳擊有氧 
出拳踢腿及武術的結合加上移動....等等,運用不同的音樂編排,及招式變化,訓練身體的敏捷性,提高更多運動效能. 
第十四週 
拳擊有氧 
出拳踢腿及武術的結合加上移動....等等,運用不同的音樂編排,及招式變化,訓練身體的敏捷性,提高更多運動效能. 
第十五週 
拳擊有氧 
出拳踢腿及武術的結合加上移動....等等,運用不同的音樂編排,及招式變化,訓練身體的敏捷性,提高更多運動效能. 
第十六週 
拳擊有氧 
將暖身、拳擊、泰拳、武術、踢腿等.....動作結合熱情激昂的音樂編排教學。 
第十七週 
拳擊有氧 
將暖身、拳擊、泰拳、武術、踢腿等.....動作結合熱情激昂的音樂編排教學。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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