※台北市南港社大※  108-寒假班 na1084C6122-活力瘦身瑜珈提斯  
   X關閉視窗
 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-01-15 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點30分~晚上9點0分
上課地點 南軟一期多功能教室(臺北市南港區三重路19-10號A棟B1)  連結
社大電話 
'02-27828272'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
透過瑜珈提斯的練習,增強體適能,告別肩頸酸痛,美化身材曲線,促進血液循環,提高免疫功能。維持健康的身體,保持心情愉悅穩定,學習釋放壓力,提升睡眠及生活品質
課程目標
透過瑜珈提斯的練習,重新認識自己的身體,培養正確的姿勢及良好的運動習慣,紓解身心壓力。
上課方式
冥想及呼吸練習5分鐘、暖身柔軟操5-10分鐘、體適能及肌力訓練20分鐘、瑜珈提斯練習(動作示範->講解說明->實際演練) 40分鐘、坐姿練習與放鬆伸展 15 分鐘、大休息(攤屍式) 5分鐘
測驗方式
學員自備事項
彈力帶(自備)
學員選課要求
歡迎有心運動者加入,若有不適或受傷之處,請在課堂前先告知老師。
參考書目
瑜珈慢慢來
Light on yoga
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市南港社大官方課務系統

第一週 
認識自己的健康 
認識自我體態及體能,重視自我身心的健康狀態 
第二週 
瑜珈提斯介紹 
了解正確的呼吸、健康正確的姿勢及瑜珈提斯的中心概念 
第三週 
基礎課程 
暖身動作,活動全身關節,活化身體細胞,調整平衡 
第四週 
基礎課程 
基礎體能訓練;基礎前彎練習:排除身體毒素,改善便秘 
第五週 
基礎課程 
基礎體能訓練;基本平衡練習:恢復神經系統活力;調節內分泌,強化體幹四肢的穩定 
第六週 
綜合練習(一) 
瑜珈提斯概念、暖身、體能及體位法的複習與組合變化 

   X關閉視窗
top↑
置 頂
載入中...