※新北市蘆荻社大※  108-春季班 luA81A412-改善體質的健康地板操  
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陳冠甫 講師
現職:
新莊社大
簡介:
新莊社大
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共17週)
上課時間: 
每星期二 下午 2點0分~下午4點0分
上課地點 八德樓(蘆洲區民族路7號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
Tabata是近年開始流行的健身訓練法,因為它高效,省時,不易受傷,廣受喜愛運動人士的推崇,愛運動的同學必須學,想雕塑身材的同學更要學,男同學上完變身金剛戰士,女同學變身海陸女蛙人。我們課在林口超夯的,上完累死但超有成就感,原本體能不好的同學,上完一學期變成學長姐後,都成為新同學想努力趕上的目標,把害怕丟掉,來報名上課就對了。
上課方式
老師用心設計了各部位的強化動作,簡單易學又有強度,幫你打造完美身形,動作很累,但做完成就感滿滿。老師要求嚴格但心地善良,初學者請放心參加,老師會幫助你,鼓勵你,只要堅持,撐過去就是你的。
測驗方式
學員自備事項
輕便服裝,可自備瑜伽墊
學員選課要求
不限
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
肩膀復原操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第二週 
腰部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第三週 
腿部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第四週 
手部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第五週 
腕隧道專門操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第六週 
肩頸強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第七週 
全身強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第八週 
腹部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第九週 
膝蓋強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十週 
背部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十一週 
臀部強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十二週 
淋巴按摩操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十三週 
牙齒強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十四週 
小腿強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十五週 
核心強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十六週 
手掌強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 
第十七週 
腳趾強化操 
熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩 

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