※基隆市基隆社大※  108-春季班 kc191616-塑身攻略~zumba肚皮舞初級  
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廖苡帆 講師
現職:
雅歌舞蹈工作室負責人 舞蹈藝術教育推廣 舞蹈人才培訓教學
基隆市中東肚皮舞協會理事長
簡介:
基隆市文化中心、國立台北大學 五股、新樹泰社大 長庚機構 救國團總團部 YMCA 各機關學校等教學經歷30年
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 武崙校本部(基隆市安樂區基金二路3巷1號)  連結
社大電話 
'02-24322699'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
1.學習正確的保健與運動傷害防護,養成健康運動觀念。
2.藉由文化舞蹈之帶動, 認識異國風情 , 提昇自我文化素養成為公民基礎。
3.安排課堂分組互動學習,,彰顯快 樂城市 ,樂活學習的目標。
課程目標
1.快樂城市, 樂齡生活, 健康運動,關懷社會與人群互動。
2.運動保健增強
3.採用舞步拆解分析法 循序漸進式教學方式。
4.重視知能與技能並重。
5.文化與舞蹈之認知
上課方式
1.講師教學示範演練2.講師教學認真親切指導 反覆練習3.影片賞析講解4.每堂課程複習
測驗方式
團體活動分享20% 分組學習20% 出席率30% 成果展演30%
學員自備事項
自由
學員選課要求
一般社會大眾
參考書目
1.書名:核心肌群訓練(2009.7.10) 風書坊出版社
2.舞蹈應用生理解剖學(二)五南出版社 作者:郭志輝
數位教材連結

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第一週 
引領風潮 
zumba風格介紹
zumba 肚皮舞功法入門款 
第二週 
舞蹈塑身方法與理論 
有氧塑身技法教學一 
第三週 
zumba 有氧 belly 
腳法分析講解組合練習一
舞碼入門篇一 
第四週 
上胸環繞技巧 
肩胛部位功法入門一
舞碼教學二 
第五週 
手部肌群訓練 
手臂肌群功法入門一
環繞應用
舞碼教學三 
第六週 
胯部強化肌群 
流行風格推移基本訓練
跨部環繞基本練習
舞碼教學四 
第七週 
belly核心肌力 
地板技巧(初一)分組指導
舞碼教學五 
第八週 
運動傷害防護一 
舞者膝關節防護
舞碼複習一~五 
第九週 
公民週 
參加基隆學講座 
第十週 
zumba belly 
zumba有氧舞步運用
舞碼教學六 
第十一週 
公共參與 
zumba舞衣配件混搭技巧
舞台藝術_
舞碼複習1~6
社區巡演1 
第十二週 
化妝及服飾製作2 
zumba 時尚舞衣搭配 DIY
舞碼教學七 
第十三週 
進場隊形編排 
zumba belly 排練 
第十四週 
全方位塑身律動 
輕肌律動zumba舞碼 
第十五週 
主題教學 
腿部肌群練習
舞碼技巧加強 
第十六週 
腰部肌群 
腰跨動作技巧攻略 
第十七週 
引領風潮Zumba belly 
舞台技巧養成
總排練 
第十八週 
成果展現 
團隊合作 自我實現 

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