※新竹縣竹北社大※  107-秋季班 zb1073D01-鄭子太極拳37式初階  
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邱正坤 講師
 
邱正坤
 
邱正坤
 
邱正坤
現職:
1.大華科技大學 通識課程『有氧與養生』講師(101/08-104/7)
2.大華樂齡大學.芎林樂齡學習中心-『活力有氧舞蹈』『養生太極拳』講師(101/08-105/1)
3.竹東社區大學「養生太極拳」『鄭子37式太極拳』「實用社交舞」講師
4.竹北社區大學「國標拉丁舞」「實用社交舞」『鄭子37式太極拳』講師
簡介:
1.1990桃園縣「第一屆璽寶盃」國際標準舞公開賽拉丁舞第一名
2.1992「第一龍鳳盃國際競技舞聯誼賽」摩登舞.拉丁舞第一名
3.ICBD國際競技舞蹈教師檢定合格(81/2/21)
3.2014第22屆「青溪盃國際標準舞全國公開賽」評審
4.新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會-顧問
5.2014長青盃.全國太極拳錦標團體第三名.個人第六名..
6.2014.鴻賓盃全國太極拳錦標個人優勝
7.2015福爾摩沙盃全國太極拳錦標第二名.
8.2015「緬懷宗師盃」全國太極拳錦標賽-37式第二名.
個人專長:
大華科技大學-大華樂齡大學-講師
1.國際標準舞.實用社交舞.有氧舞蹈.排舞.
2.太極拳.太極刀.太極劍.太極功夫扇.太極氣功.八段錦
部落格(Blog) : 
建置中..
上課日期: 
2018-09-13 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 早上 8點0分~早上10點0分
上課地點 新竹縣體育館2號入口(竹北市福興東路一段199號)  連結
社大電話 
'03-5533094'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本期所開「鄭子太極拳三十七式套路」,由已故太極拳大師鄭曼青先生編創,為考慮忙碌的現代人沒時間運動,因此鄭大師依楊氏老架為本,刪繁去難,簡化為37個招勢,使全套動作之長度和難度適中,打完整套約莫7~8分鐘,是非常好的入門套路。
課程目標
1.能調整功架、導引呼吸、暢通筋絡。
2.學習兩人互動式的推手伸展運動。
3.藉由太極拳功操,學習基礎的保健與防身。
上課方式
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
上課參與60%、書面報告或閱讀心得20%、成果展、作品集20%
學員自備事項
運動鞋、水、毛巾
學員選課要求
凡對鄭子太極拳有興趣者,皆可報名參加(不限年齡層)
參考書目
老師自行編排課程及講義
賴月英(2013)。鄭子太極拳三十七式。雅書堂。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹北社大官方課務系統

第一週 
簡介及
鄭子太極拳簡介
 
1.師生自我介紹。
2.簡介竹北社大、公民素養週、認識新環境。
3 課程說明、套路簡介、基本功教學。 
第二週 
太極介紹及基本功操-預備式、起式 
1.預備式:重心落入腳底(虛實分清),右轉15度,左腳跟隨腰打開,左腳橫跨一步,左右平分復原。
2.起式:先沉後起,雙臂與肩同寬,隨腰腿上浮至胸前。 
第三週 
基本功操及攬雀尾左掤 
重心左腳坐實,右手隨腰腿左轉,右腳重心均勻前移至左腳成七三步。 
第四週 
基本功操及右攬雀尾 
左腰胯下沉,左轉15度,右手掌隨腰盪至左胯處,掌心向上。 
第五週 
基本功操及左單鞭 
後座平移,左轉扣右腳尖,重心移至右腳合報,右吊手順勢送出至右前方,左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步,腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌,關候右腳尖成45度角。 
第六週 
基本功操及提手上式 
腰胯向右轉正12點方向,雙臂及右虛腳同時向中線合攏成丁字步,右手右虛腳左手同時收回,身形不變。 
第七週 
基本功操及白鶴亮翅 
將後左腳重心交於右腳,左手掌掌心向左外揉至外側,腰胯轉正左虛腳順勢移至正前方。 
第八週 
基本功操及摟膝拗步 
腰胯下沉右轉,右手掌順勢翻落向後盪出,左手掌則盪向胸前。 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
基本功操及手揮琵琶 
將後腳重心交於前左腳,雙手微開,右虛腳腳跟移至原腳尖處落下坐實。 
第十一週 
基本功操及進步搬攔捶 
重心後座開左腳,上右腳腳尖外開45度角,右手掌順勢降左胯處,右腳重心前移右手握拳右腳前進步,腰胯右轉又拳搬至右腰虎口向外向前跨布及攔截。 
第十二週 
基本功操及如封似閉 
身體後座右轉90度,腰轉正之時雙臂向外畫圓.掌心向下,指高不過眉雙掌由下而上,重心置於左腳底。 
第十三週 
基本功操及十字手 
身體後座右轉90度,腰轉正之時雙臂向外畫圓,掌心向下,指高不過眉雙掌由下而上,重心置於左腳底。 
第十四週 
基本功操及抱虎歸山 
身形微向左轉腰,右轉45度轉腰,腳跟落地,右手掌由內向外抱轉置於右膝上20公分。 
第十五週 
基本功操及斜單鞭 
後座平移,左轉扣右腳尖,重心移至右腳合報,右吊手順勢送出至右前方,左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步,腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌,關候右腳尖成45度角,方向右下隅角轉到左上隅角。 
第十六週 
基本功操及肘底捶 
由斜單鞭重心後坐雙掌心相對,高不過肩。 
第十七週 
基本功操及倒攆猴 
由前勢將腰右轉之時,將左手掌前推,右手臂後盪,並提起左虛腳。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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