※台中市山線社大※  108-春季班 tm1081C9011-敦煌養生舞  
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張秀米 講師
 
張秀米
 
張秀米
 
張秀米
現職:
米兒詩舞社社長與古典舞蹈專任講師
台中市東勢區中嵙里客家舞蹈講師
簡介:
1987年 諶瓊華舞蹈班-民族舞蹈班 結業
2007年 敦煌能量藝術研究學會師資培訓結業
2010年 北京中國古典舞蹈短期進修班結業
2012年 香港敦煌舞蹈短期進修班研習
2014年 客語能力認證考試初.中級合格
2015年 參與南投縣客語薪傳師培訓研習
個人專長:
1. 敦煌養生舞韻
2. 客家古典舞
3. 中國古典舞
4. 舞曲編排
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-02-22 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 
社大電話 
'04-2588-0098'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
敦煌莫高石窟千佛洞內千年壁畫是寶貴的文化資產﹐其蘊含的建築、壁畫、彩塑、文物等文化寶藏﹐在世界文化藝術上都居極重要之地位。敦煌壁畫中靜態的菩薩、飛天姿態,以動態的舞姿呈現,將石窟內記載先人的養生功法融和現代人的養生塑身需求,整編成具有養生功法又有敦煌舞蹈美感之『敦煌舞韻』,分享大眾。
1.關節操~透過肢體關節擺動,舒展關節韌帶,活化關節周邊肌肉骨骼機能。
2.敦煌自覺伸展操~依據中醫經絡養生基本原理,順應個人身體機能,舒緩伸展筋脈及
肌肉,疏通經絡,活化筋骨,消除酸痛,矯正體態,健美強身,沉靜心靈,觀照自我,達到真正養生保健及運動之功能。
3.敦煌養生舞(舞韻)~從經絡伸展脊椎放鬆調整,產生氣機,導引肢體起舞以舞養生。
4.敦煌藝術舞蹈~源自敦煌壁畫中之供養菩薩,誠摯安定的心,隨著音樂節奏,舞
出敦煌壁畫中的供養菩薩,舞姿莊嚴寧靜祥和,祈福靜心。
課程目標
煩勞的現代人,長期不自覺的姿勢不正,骨骼肌肉無形中的擠壓粘黏,整日忙於事業家庭,身心不得舒展,曾經憧憬嚮往的舞蹈的學習,無須天份,只需要興趣與恆心,既可強化身體機能、自我肯定,激發潛能,不分性別年齡,健康快樂。
上課方式
1.配合圖片講解
2.功理功法示範講解
3.功理功法練習
測驗方式
1.課堂出席率50%
2.小組研習評分20%
3.期末成果發表30%
學員自備事項
寬鬆運動服.軟鞋
學員選課要求
1.對敦煌藝術有興趣或愛好者
2.健康養生運動及氣功有興趣者,男女不拘
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市山線社大官方課務系統

第一週 
敦煌養生舞緣起
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
 
人體經絡養生基本概念。
敦煌舞蹈緣起、敦煌舞蹈與養生之淵源。
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第一.二式動作分解帶動 
第二週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
骨骼、肌肉、關節運動生理概念,
敦煌舞蹈之特色、敦煌養生舞蹈肢體導引原理
「敦煌自覺伸展操」第三.四式動作分解帶動
「敦煌養生舞韻」第一式動作分解帶動 
第三週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
緩慢的關節、肌肉延展、舒緩,呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習
敦煌養生舞蹈肢體導引/靜觀體驗
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第五.六式動作分解帶動
「敦煌養生舞韻」第二式動作分解帶動 
第四週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
緩慢的關節、肌肉延展、舒緩,呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習
敦煌養生舞蹈肢體導引/靜觀體驗
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第七式動作分解帶動
「敦煌養生舞韻」第三式動作分解帶動 
第五週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
緩慢的關節、肌肉延展、舒緩,呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習
敦煌養生舞蹈肢體導引/靜觀體驗
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第七式動作分解帶動
「敦煌養生舞韻」第三式動作分解帶動 
第六週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
緩慢的關節、肌肉延展、舒緩,脊椎放鬆調整,呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習
敦煌養生舞蹈肢體導引與太極關係
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第九式動作分解帶動
「敦煌養生舞韻」第五式動作分解帶動 
第七週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
關節、肌肉舒緩,脊椎放鬆調整,呼吸動作示範講解及練習
舞姿、能量、太極
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第十式動作分解帶動
「敦煌養生舞韻」第六式動作分解帶動 
第八週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第十一式動作分解帶動
「敦煌養生舞韻」第七式動作分解帶動 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
養生功法練習
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第十二式動作帶動練習
「敦煌養生舞韻」第八式動作分解帶動 
第十一週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
養生功法練習
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第十三式動作帶動練習
「敦煌養生舞韻」第九式動作分解帶動 
第十二週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第十四式動作帶動練習
「敦煌養生舞韻」第十式動作分解帶動 
第十三週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」第十五式動作帶動練習
「敦煌養生舞韻」全部動作及功法帶動練習 
第十四週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」功法帶動練習與分享
「敦煌養生舞韻」動作及功法帶動練習 
第十五週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」全部動作及功法帶動練習
「敦煌養生舞韻」全部動作及功法帶動練習 
第十六週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」全部動作及功法帶動練習
「敦煌養生舞韻」全部動作及功法帶動練習 
第十七週 
「關節操」
「敦煌自覺伸展操」
「敦煌養生舞韻」
 
「關節操」帶動練習
「敦煌自覺伸展操」「敦煌養生舞韻」
總複習與分享心得 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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