※新竹縣竹北社大※  108-春季班 zb1081F10-成人騎馬快樂行  
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范揚清 講師
 
范揚清
現職:
新竹縣體育會馬術委員會總幹事
簡介:
參加中華民國A級裁判講習
參加中華民國A級教練講習
參加中華民國B級裁判講習
參加中華民國B級教練講習
參加台中巿C級教練講習
參加台中巿C級裁判講習
個人專長:
馬場馬術
障礙超越
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-09 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 早上 8點0分~早上10點0分
上課地點 安德烈馬場(新竹縣新埔鎮義民路2段236巷55號)  連結
社大電話 
'03-5533094'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
騎馬運動能提昇人體的基礎代謝率,強化心肺功能與提高自身的免疫功能。可以調整姿勢體態、訓練平衡感、韻律感、柔軟度,是一項結合力與美的最佳運動。
課程目標
1.騎馬時腰部必須打直,身體自然會向上挺引,可改善腰酸背痛、脖子僵硬等症狀。
2.騎馬40分鐘,等同於慢跑5000公尺,能快速燃燒身體多餘的脂肪與大量的卡路里。
3.騎馬40分鐘,等同於按摩10萬次,即使沒有刻意用力,也足以讓人汗流浹背,充分達到運動的最佳效果。
上課方式
團體步班及輪流個別指導。
現場另有教練指導
測驗方式
上課參與40%、成果展演20%、團體活動40%
學員自備事項
自備騎馬安全裝備佳。
馬帽可以先向馬場借用,馬褲、馬靴等其他用具,有極大興趣再統一購買。
學員選課要求
參考書目
自編教材
柏娜黛特.佛瑞。馬術寶典:騎乘要訣與馬匹照護。大都會文化事業有限公司。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹北社大官方課務系統

第一週 
相見歡
馬匹習性認識
 
竹北社大介紹、公民素養週的理念。
課程介紹:什麼是馬術運動,以學科教學馬匹特性和習性。 
第二週 
上馬體驗活動 
以術科教學,讓每位同學體驗馬背上感覺。 
第三週 
騎馬姿勢 
馬術運動好處及益處。
以學科教學,騎馬方式有哪些。 
第四週 
騎馬姿勢實作-慢步 
體驗馬慢步走的感覺。
以術科方式教學,每人十分鐘。 
第五週 
每個人姿勢教學 
分享個人在馬上感覺。
以學科方式進行,播放每人騎馬姿勢討論。 
第六週 
騎馬姿勢實作-快步(壓浪) 
體驗騎馬其他方式。
以術科方式教學,每人十分鐘。 
第七週 
每個人姿勢教學 
分享個人騎馬方式。
以學科方式進行,播放每人騎馬姿勢討論。 
第八週 
騎馬姿勢實作-快步(打浪) 
輪流個別教學。
以術科方式教學,每人十分鐘。 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
每個人姿勢教學 
以學科方式進行,播放每人騎馬姿勢討論 
第十一週 
騎馬姿勢實作-快(跑)步 
體驗馬快步走的感覺。
以術科方式教學,每人十分鐘。 
第十二週 
馬匹照顧 
馬匹每日生活習性。 
第十三週 
馬場馬術 B1路線圖簡介 
體驗比賽路線。
以術科方式進行,實際操作馬場馬術B1路線。 
第十四週 
國內比賽分享 
介紹國內比賽事宜,安排參觀馬場或比賽。 
第十五週 
馬場馬術 B2路線圖簡介 
以術科方式進行,實際操作馬場馬術B1路線。 
第十六週 
分組比賽活動 
個人完成單一比賽。
抽籤分配馬匹。 
第十七週 
馬場馬術 B1、B2路線圖 
個人完成單一比賽。
實際操作馬場馬術B1、B2路線。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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