※新竹縣竹北社大※  107-秋季班 zb1073E20-熱門流行MV舞蹈  
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林宥均 講師
現職:
園區公司、舞蹈教室、社區、社區大學、國小...等舞蹈老師
簡介:
1.教學94年至今
2.曾在園區公司、健身房、舞蹈教室、社區、社區大學、國高中...等任教
個人專長:
有氧,MV舞蹈,活氧延展(靜態)
部落格(Blog) : 
Face book"林宥均Juicy舞蹈粉絲團"
上課日期: 
2018-09-14 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 博愛國小(新竹縣竹北市光明六路72號)  連結
社大電話 
'03-5533094'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
希望能讓更多人對舞蹈有興趣,且藉此提升對肢體的自信,達到身心平衡的效果。
課程目標
1.提升體能狀況(心肺功能、肌耐力、肢體協調性...等)。
2.增加肢體協調能力。
3.能藉著舞蹈讓心情放鬆。
上課方式
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現。
測驗方式
學員出席率50%、學習態度30%、團體活動20%。
學員自備事項
韻律教室沒開冷氣,建議穿短褲短袖。
並準備乾淨的運動鞋、毛巾、水。
教室有提供巧拼墊做肌力時用的,有瑜珈墊的學員亦可自行攜帶。
學員選課要求
對MV舞蹈有興趣之學員
參考書目
Youtube舞蹈相關影片
霍力斯‧蘭斯‧利伯曼著 謝明珊譯(2015)。強化核心肌群基礎技法。和平國際。
數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=36Nwq79xh24

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹北社大官方課務系統

第一週 
相見歡 
1. 自我介紹:讓大家認識彼此,同時了解學員的程度及對此堂課的期望。
2. 竹北社區大學及公民素養週介紹。
3. 課程介紹:說明18週課程內容,藉此討論及解答疑惑。
4. 小品1教學。 
第二週 
CLC的To the sky舞碼教學(一) 
1.伸展。
2.肌力訓練:仰臥起坐上、下、側腹訓練。
3.小品複習,小品2教學:訓練心肺及協調。
4.舞碼教學。
5.進度拍攝。 
第三週 
CLC的To the sky舞碼教學(二) 
1.伸展:體側、大腿前內後側伸展。
2.律動:肩上下律動、前後繞律動。
3.肌力訓練:下背部肌力訓練。
4.小品複習,小品3教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。 
第四週 
CLC的To the sky舞碼教學(三) 
1.伸展:胸背伸展。
2.律動:胸前後左右移動&右左繞圈練習 。
3.肌力訓練:仰臥抬臀訓練 。
4.小品複習,小品4教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。 
第五週 
CLC的To the sky舞碼教學(四) 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:上半身Wave練習 。
3.肌力訓練:大腿下蹲訓練 。
4.小品複習,小品5教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。 
第六週 
CLC的Black dress舞碼教學(一) 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:胸橫8字練習。
3.肌力訓練:跪姿伏地挺身訓練 。
4.小品律動5首複習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。 
第七週 
CLC的Black dress舞碼教學(二) 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:腰前後左右移動及右左繞圈練習 。
3.肌力訓練:肱三頭肌訓練 。
4.小品律動5首複習及舞碼複習 。
5.舞碼複習。
6.舞碼驗收。
7.完整舞步拍攝。 
第八週 
CLC的Black dress舞碼教學(三) 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:橫8字腰練習 。
3.肌力訓練:單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
CLC的Black dress舞碼教學(四) 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:橫8字腰練習 。
3.肌力訓練:單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。 
第十一週 
CLC的Black dress舞碼教學(五) 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:臀後推練習。
3.肌力訓練:仰臥抬腿下腹訓練 。
4.小品律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。 
第十二週 
CLC的Black dress舞碼教學(六) 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:踏側點步伐前進、後退練習。
3.肌力訓練:旋轉側腹訓練 。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。 
第十三週 
CLC的Black dress舞碼教學(七) 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:菱形步及滑步練習。
3.肌力訓練:四足跪姿,對側手腳離地延伸,訓練核心。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。 
第十四週 
CLC的To the sky跟CLC的Black dress舞碼複習 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:踢踏踏練習。
3.肌力訓練:結實馬鞍肉外側大腿近臀部。
4.側抬大腿訓練。
5.小品5首律動。
6.舞碼複習。
7.成果展隊形排練。
8.進度拍攝。 
第十五週 
CLC的To the sky跟CLC的Black dress舞碼複習 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:原地踏轉圈練習。
3.肌力訓練:伏臥,手腳離地前後延伸、雙腳伸直踢水動作,核心訓練。
4.小品5首律動。
5.舞碼複習。
6.成果展隊形排練。
7.進度拍攝。 
第十六週 
CLC的To the sky跟CLC的Black dress舞碼複習 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:下半身wave練習。
3.肌力訓練:仰臥大腿內側訓練。
4.小品5首律動。
5.舞碼複習。
6.成果展隊形排練
7.進度拍攝。 
第十七週 
CLC的To the sky跟CLC的Black dress舞碼複習 
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:推胸律動訓練。
3.肌力訓練:仰躺,彼拉提斯腹部訓練。
4.小品5首律動。
5.舞碼複習。
6.成果展隊形排練
7.進度拍攝。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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