※台北市中正社大※  108-春季班 zzXJ502-舊傷伸展復元  
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陳冠甫 講師
現職:
簡介:
國內大型健身房健身教練
馬來西亞 club med 體適能教練
警察大學體適能講師
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 下午 1點30分~下午4點0分
上課地點 開南商工(臺北市濟南路一段六號)  連結
社大電話 
'02-23278441'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
列舉同學復原情形如下: 70歲阿罵190的久年高血壓,上半學期就降到120,不聽話的腿現在可以輕鬆起立蹲下,50歲大哥久年不癒的扳機指,上一學期恢復到接近正常,阿媽上完三堂課可以上下樓梯 ,腰椎4.5節歪斜的大哥,早上起床不再下背僵直, 小學開始的上背痛好了大半, 困擾多年的屁股梨狀肌舊傷,上三次課就不太痛了。50歲大姐 一躺下就頭昏 (氣血不足) 的症狀大為改善。 老師的豐富復健經驗,對肌肉的專業知識,幫助你解決困擾多年的老症頭。但 有些疑難雜症還是會處理不了,可以先來試上看看再決定是否報名
課程目標
想擁有健康的身體,脊椎要正位,肌肉要柔軟又有力量,腸胃不能太疲勞,背不能太緊。老師希望從走路方式,飲食習慣,身體姿勢,肌力訓練,全面提升同學的身體狀況
上課方式
請同學自備厚瑜珈墊
課程前二十分鐘熱身運動
之後一個半小時 強化、伸展、穴位教學
最後40分鐘由老師幫部分同學推拿舒緩
測驗方式
期末同學自評
學員自備事項
自由
學員選課要求
腰酸 、五十肩、膝蓋無力、背腰疼痛、手麻,三岔神經痛,媽媽手的同學,課程首週/期末皆開放試聽,歡迎試上後評估狀況。
家裡有久年傷痛的頑固長輩,請務必拖著他來試試
若有問題可課後與老師討論。
老師不會賣同學產品,也不會巧立名目收費,只希望能幫助同學
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中正社大官方課務系統

第一週 
每天吞口水100次,氣血暢旺 
熱身、局部強化、全身強化、收操 
第二週 
你眼睛酸澀嗎?後頸這個穴位你一定要知道 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第三週 
依賴降血壓藥嗎?吃一星期綠豆排毒試試 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第四週 
青蛙式,強化腰腿,手腕 
熱身,伸展,副課程,主課程,收操 
第五週 
屁股痛,腿痛,膝蓋疼痛,有的時候原因是腰椎歪掉,腰椎矯正才是治本 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第六週 
腰 (正確來說是下背)痛嗎?來學這個動作,早晚一分鐘,拉順你的腰 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第七週 
五十肩很好處理,只要你會按重點 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第八週 
頭髮黃?皮膚差?快來學肝腎保養 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第九週 
公民素養週 
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 
第十週 
強身健體的好幫手,大彈力球介紹 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第十一週 
骨密度不夠嗎?每天吃芝麻,三個月見效 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第十二週 
是枸杞?!!!顧肝腎,補血護眼 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第十三週 
你知道嗎,常吞口水,連高血壓都能改善 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第十四週 
高血糖嗎?糖尿病嗎?禁食任何調味料試試 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第十五週 
頭會痛,眼會酸,手會麻,三岔神經痛,甲狀腺亢進,這都是脖子僵硬可能造成的問題 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第十六週 
只要30秒,強化膝蓋運動 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第十七週 
學會一招,上背痛睡不好馬上舒緩 
熱身、伸展、副課程、主課程、收操 
第十八週 
試聽週 
開放新生試聽 

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