※台中市后豐社大※  107-秋季班 hf3K438B-瑜珈提斯&彈力帶雕塑(D)  
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Pinky 講師
現職:
羽媗舞蹈學會 瑜珈.肚皮舞 老師
簡介:
1后里內埔國小 2后里農會婦女班 3.山線社區大學 4.豐圳活動中心舞蹈教學授課
個人專長:
1.中東肚皮膚 2.瑜珈
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 下午 4點30分~下午5點30分
上課地點 星光浪琴大樓(豐原區信義街200號)  連結
社大電話 
'04-25122551'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
應用人的精神和機體兩大體系,透過瑜珈的體位法與調整呼吸使身心放鬆舒緩緊張的情緒,消除日益沈重的壓力,淨化身心,增進身體體能健康,喚醒休眠在人體內的巨大動力。
課程目標
學習自我管理情緒,懂得調整身心適時放下主觀意識達到沉澱情緒,使身心能維持平衡。
上課方式
實際操作
測驗方式
上課參與佔 100%
學員自備事項
自備瑜珈墊或彈力帶
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市后豐社大官方課務系統

第一週 
瑜珈 
認識瑜珈,如何減少運動傷害 
第二週 
瑜珈由來及上課應注意事項 
 
第三週 
瑜珈 
瑜珈須要使用肌群介紹 
第四週 
瑜珈 
瑜珈須要使用肌群介紹 
第五週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第六週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第七週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第八週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第九週 
公民參與週 
學員自由選修公民週課程講座 
第十週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十一週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十二週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十三週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十四週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十五週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十六週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十七週 
瑜珈 
暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法 
第十八週 
期末成果展 
 

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