※新北市蘆荻社大※  107-秋季班 luA72A405-健康瑜伽與靜心(下午班)  
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黃靖瑜 講師
現職:
簡介:
嘉義食品化工26年
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-03 (第一週),(共17週)
上課時間: 
每星期一 下午 1點0分~下午4點0分
上課地點 八德樓(蘆洲區民族路7號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式,在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份,藉此強化臟腑、脊椎與腺體,讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊,將瑜伽理念方式融入日常生活中,以達到養生靜心的效果。
上課方式
講師示範與實際操作
測驗方式
學員自備事項
舒適吸汗的瑜伽服或休閒服
學員選課要求
不分男女老少
參考書目
瑜伽相關書籍
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
注意事項/意義 
暖身拉筋/脊椎活動/攤屍式 
第二週 
基本瑜伽簡介 
貓式/風箱式 
第三週 
呼吸法/止息 
瑜伽身印/蛇式 
第四週 
水的使用/健康半浴法 
大拜式/起床伸展身印 
第五週 
瑜伽食物分類法 
瑜伽體位法複習一 
第六週 
健康飲食觀 
三角式/鶴式 
第七週 
體內環保-斷食的意義與功效 
蝗蟲式/駱駝式一 
第八週 
瑜伽斷食法 
兔式/駱駝式二 
第九週 
復食的重要 
閃電式/困難閃電式 
第十週 
腺體內分泌與脈輪 
頭碰膝式/弓式 
第十一週 
我與萬事萬物的關係 
瑜伽體位法複習二 
第十二週 
心靈舞蹈 - kaoshikii 
牛頭式/行動式 
第十三週 
靈性舞蹈 - kiirtan 
扭轉式/十字式 
第十四週 
紓緩身心的靜坐 
蓮花式/完美坐式 
第十五週 
瑜伽心法-內外在行為控制 
鋤式/簡易魚式身印 
第十六週 
瑜伽面面觀 
背立式/魚式身印 
第十七週 
整體學習座談 
瑜伽拜日式 

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