※台中市后豐社大※  107-秋季班 hf3A105B-瑜珈天地(A)  
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陳雪虹 講師
現職:
簡介:
1后里內埔國小 2后里農會婦女班 3.山線社區大學 4.羽媗舞蹈學會
個人專長:
1瑜珈 2.有氧運動舞蹈
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-03 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上7點50分每星期四 晚上 7點0分~晚上 7點50分
上課地點 豐東國中
社大電話 
'04-25122551'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
瑜珈是每個人都需要一個可以面對內在,沈澱自我的地方。在這裡可以釋放緊繃的心情,靜靜的沈澱思緒,深深的吸,慢慢的吐,穩定練習中儲備身體能量,找回內在的自我。
課程目標
每週規律的瑜珈運動及肌耐力的訓練。達到身,心,靈合一,改善緊繃的心情。讓生命亮起來。
上課方式
實際操作
測驗方式
上課參與佔 100%
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市后豐社大官方課務系統

第一週 
瑜珈 
暖身+體位法練習+肌力訓練 
第二週 
瑜珈 
暖身+體位法練習+肌力訓練 
第三週 
瑜珈 
暖身+體位法練習+毛巾操 
第四週 
瑜珈 
暖身+體位法練習+毛巾操 
第五週 
瑜珈 
暖身+體位法練習+肌力訓練 
第六週 
瑜珈 
暖身+體位法練習+肌力訓練 
第七週 
瑜珈 
暖身+體位法練習+瑜珈體操 
第八週 
瑜珈 
暖身+體位法練習+瑜珈體操 
第九週 
瑜珈 
暖身+體位法+肌力訓練 
第十週 
瑜珈 
暖身+體能訓練 
第十一週 
瑜珈 
暖身+體能訓練 
第十二週 
瑜珈 
暖身+體能訓練 
第十三週 
瑜珈 
暖身+體能肌力訓練 
第十四週 
瑜珈 
暖身+體位法+體能訓練 
第十五週 
瑜珈 
暖身+體位法+肌耐力訓練 
第十六週 
瑜珈 
暖身+體位法+彼拉提斯 
第十七週 
瑜珈 
暖身+彼拉提斯瑜珈 
第十八週 
瑜珈 
暖身+彼拉提斯瑜珈+耐力訓練 

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