※新竹縣竹北社大※  108-春季班 zb1081D34-中東肚皮舞  
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王金鳳 講師
 
王金鳳
 
王金鳳
 
王金鳳
現職:
新竹市科學城社區大學中東肚皮舞初階班老師
新竹市科學城社區大學中東肚皮舞進階班老師
桃園市新楊平社區大學中東肚皮舞中階班老師
簡介:
新竹市科學城社區大學中東肚皮舞初階班老師
新竹市科學城社區大學中東肚皮舞進階班老師
桃園市新楊平社區大學中東肚皮舞中階班老師
個人專長:
要活就要動,跳中東肚皮舞至今已12年,12年來肚皮舞讓我的身體更健康,希望有更多人受益。
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 6點45分~晚上8點45分
上課地點 湖口鄉中興國小(新竹縣湖口鄉吉祥街43號)  連結
社大電話 
'03-5533094'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉,特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉,且能提高身體的柔韌性及培養肢體的協調性,美化身體的曲線。
課程目標
1.可幫助體內環保。
2.練習控制身體各部位關節,有效的雕塑身材。
3.能提高身體的柔韌性及培養肢體的協調性。
上課方式
個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、學員上台表演與展現
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、基本動作及舞蹈技巧表現10%、學習態度10%
學員自備事項
練習腰鏈,並穿著輕鬆衣服。
學員選課要求
身體健康,喜愛舞蹈運動者均可。
參考書目
1.DVD:美國肚皮舞孃法國巴黎公演DVD
2.沈宜璇著。美人肚皮舞。二魚文化
3.李天民、余國芳。世界舞蹈史。上海音樂出版社。
出版社:大卷文化有限公司出版
出版日期:2005年7月再版
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹北社大官方課務系統

第一週 
相見歡 
1.介紹竹北社大、公民素養週理念。
2.推派班級志工、小組長及學員分組。
3.上課程內容及上課規定 。
4.肚皮舞由來。
5.基本功練習。 
第二週 
臀部動作
臀部定點上下
 
1.暖身。
2.基本動作上臀下臀教學,搭配走位移動。
3.分組練習、緩和。 
第三週 
手部動作
轉小花及水手
 
1.暖身。
2.手部動作往內往外轉小花、水手教學,與臀部定點上下組合應用。
3.分組練習。
4.緩和。 
第四週 
臀部動作
臀部畫8
 
1.暖身。
2.臀部往上、下、前、後、旁畫8教學,與手部動作組合應用。
3.分組練習、緩和。 
第五週 
肩部及頸部動作
肩部畫上下及畫圓
 
1.暖身。
2.基本動作 肩部往上、下、前、後畫圓頸部左右移動教學。
3.分組練習、緩和。 
第六週 
臀部動作
臀部畫圓
 
1.暖身。
2.臀部動作複習:臀部定點上下、臀部畫8、臀部畫圓,組合應用。
3.分組練習、緩和。 
第七週 
手部動作
波浪手及蛇手
 
1.暖身。
2.波浪手及蛇手教學,搭配前幾週所學臀部動作、走位移動。
3.分組練習、緩和。 
第八週 
腰部動作
蛇腰
 
1.暖身。
2.蛇腰、正蛇、反蛇組合應用。
3.分組練習、緩和。 
第九週 
公民素養週 
社大安排之講座或活動 
第十週 
舞碼摩登女郎第一段 
摩登女郎舞碼屬中東風格,簡單輕快,適合完全沒有基礎者練習。
1.上臀、手部轉小花、頸部左右移動組合複習。
2.雅雷莉第一小段音樂練習。 
第十一週 
摩登女郎第二小段 
1.暖身。
2.臀部左右移動、腹部放縮組合複習。
3.雅雷莉第二小段音樂練習。
4.錄影,讓學員回家練習。
5.緩和。 
第十二週 
摩登女郎第三小段 
1.暖身。
2.臀部上下及走位移動組合複習。
3.雅雷莉第三小段音樂練習。。
4.錄影,讓學員回家練習。
5.緩和。 
第十三週 
摩登女郎第四小段 
1.暖身。
2.上臀、下臀移動位置組合複習。
3.雅雷莉第四小段音樂練習。
4.錄影,讓學員回家練習。
5.緩和。 
第十四週 
摩登女郎第五小段 
1.暖身。
2.臀部畫圓轉圈組合複習。
3.雅雷莉第五小段音樂練習。
4.錄影,讓學員回家練習。
5.緩和。 
第十五週 
摩登女郎第六小段 
1.暖身。
2.定點轉圈組合複習。
3.雅雷莉第六小段音樂練習。
4.錄影,讓學員回家練習。
5.緩和。 
第十六週 
摩登女郎
總複習
 
1.暖身。
2.學員自行跳出雅雷莉整首歌,老師進行動作微調。
3.錄影,讓學員回家練習。
4.緩和。 
第十七週 
成果展準備週(一) 
雅雷莉表演服裝造型討論、走位練習。 
第十八週 
成果展準備週(二) 
動作練熟,記清楚走位,準備美好的舞蹈呈現於成果展發表。 

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