※桃園市中壢社大※  107-秋季班 cl1072C5002-中東肚皮舞  
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謝美玉 講師
 
謝美玉
 
謝美玉
現職:
中壢社區大學中東肚皮舞聘任教師
簡介:
何欣頻中東肚皮舞師資團隊,habibi舞團團員
個人專長:
肚皮舞,排舞
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-11 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 新明國中(桃園市中壢區中正路487巷18號)  連結
社大電話 
'03-4025451'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
肚皮舞可以增加女性的自信,是一種有效的女性身健的運動
課程目標
肚皮舞主要是籍由區隔腰、肚、臀、胸等身體的每一部位來加以鍛鍊。可以增加女性的自信,是一種有效的女性身健的運動。
上課方式
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
測驗方式
出席率40%、上課表現30%、成果展示30%
學員自備事項
衣著以舒適為主但勿太寬鬆,請帶腰鏈以及紗巾上課(或上課時請班代代訂)。請自備毛巾、水
學員選課要求
參考書目
自編教材
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市中壢社大官方課務系統

第一週 
相見歡、資料核對、遴選班代。 
相見歡、遴選班代、資料核對 
第二週 
單一基本動作訓練-肩部 
暖身+肩部前後放鬆Shimmy 
第三週 
單一基本動作訓練-臀部 
暖身+臀部放鬆Shimmy 
第四週 
單一基本動作訓練-平行 
暖身+胸腔平行滑移練習 
第五週 
單一基本動作訓練-垂直 
暖身+胸腔垂直上下練習 
第六週 
基本訓練+舞碼動作練習-平行與垂直 
暖身+胸腔垂直畫圈練習、胸腔平行畫圈練習 
第七週 
基本訓練+舞碼動作練習-上下與坐踼 
暖身+臀部上下+坐踢練習 
第八週 
基本訓練+舞碼動作練習-平行畫八 
暖身+臀部平行畫8字練習 
第九週 
公共論壇 
此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 
第十週 
基本訓練+舞碼動作練習-舞碼練習 
暖身+搭配舞碼音樂練習 
第十一週 
基本訓練+舞碼動作練習-方向變化 
暖身+舞碼動作方向的變化練習 
第十二週 
基本訓練+舞碼動作練習-動作分解 
暖身+舞碼動作分解練習 
第十三週 
基本訓練+舞碼動作練習-動作與音樂 
暖身+舞碼動作分解+音樂練習 
第十四週 
基本訓練+舞碼動作練習-搭配舞碼 
暖身+搭配舞碼音樂練習 
第十五週 
基本訓練+舞碼動作練習-加強動作 
暖身+加強基本動作的練習 
第十六週 
基本訓練+舞碼動作練習-複習 
重複練習舞碼 
第十七週 
舞碼動作練習 
分組練習舞碼 
第十八週 
結業典禮 
教學成果發表 

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