※台北市大安社大※  107-秋季班 daG1072IK141-養生太極-陳太38式拳  
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鄧欣宜 講師
 
鄧欣宜
 
鄧欣宜
 
鄧欣宜
現職:
大安社大講師
吉林小學社團太極教練
簡介:
曾台大、東吳、銘傳國劇社團老師
國際級教練、國家級裁判、太極拳鑑定五段。
在國際世界盃、全國錦標賽比賽中已獲得五十面金牌榮殊。
第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳錦標賽『冠軍』。
第一屆樂活盃全國太極拳錦標賽,兩項『冠軍』。
第三屆國際世界盃太極拳錦標賽『冠軍』。
第三屆總統盃全國太極拳錦標賽『冠軍』。
香港首屆武術大賽「四面金牌」。
2006浙江省傳統武術大賽「四面金牌」。
個人專長:
陳氏太極.
楊氏太極.
太極拳. 太極扇. 太極劍.
基本少林武術.
部落格(Blog) : 
https://www.facebook.com/taichi123grace
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 台北市私立金甌女子高級中學(臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081)  連結
社大電話 
'02-23915081'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
陳氏太極拳採陰陽學說,以動靜開合之理,與剛柔虛實之法,為輕沉遲速互練之術,並以『 縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。』之纏絲勁獨特練法,為拳勢動作基本,整體拳路沿路纏綿,極其細緻。
課程目標
陳氏太極拳是以內勁與外功為表裡,健身與技擊並重,鍛鍊著重於內氣的運行,即所謂之「 中氣 」。
這個中氣是發於丹田,佈於周身,開則達於四梢 (手足尖端 ),合則仍歸於丹田,是為一開一合,亦即一動一靜。本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練,呼吸自然,動作雍容,以身法中正不偏為根本。
因之,具有增強體質,療治疾病的功能,而於技擊則有以小力勝大力,弱慢勝強快的效果。實為我國武術中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
上課方式
動作、規範、結構,正確合理。由淺入深,循序漸進。所謂:練拳不練功,到頭一場空。
測驗方式
學員出席+學習態度+自我要求=100%
學員自備事項
輕便衣鞋
學員選課要求
適於老年人,或是婦女們甚至青年人但必須練上多年入門了,才能知道其中的奧妙。
學習後不可自滿,自傲自滿易招損譭,則失修身養性之練拳本意。學員在學習中,按照教學進度,並遵拳法規矩,著著細心揣摩,期能深切了解拳中精義,真積日久,自然能夠化於規矩,最後而至神乎規矩.
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市大安社大官方課務系統

第一週 
暖身操.太極氣功.收功操 
關節活動.肌肉伸展.拉筋.八段錦.
調息. 
第二週 
暖身操.太極氣功.陳太基本功. 
暖身操.弓坐旋轉.引頸導脊. 抱靴轉腿.仆腿.遊胯.八段錦.纏絲功. 
第三週 
陳太38式基本分解練習 
單手.雙手正面纏絲(左.右).八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 
第四週 
陳太38式基本分解練習 
前捧後捋纏絲(左.右) 八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 
第五週 
陳太38式基本分解練習 
雙順雙逆纏絲(左.右.上.下) 八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 
第六週 
陳太38式基本分解練習 
八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 〈1〉預備式  〈2〉金剛搗碓  
第七週 
陳太38式基本分解練習 
八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 〈3〉白鶴亮翅  〈4〉上三步 
第八週 
陳太38式基本分解練習 
八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 〈5〉斜行   〈6〉摟膝 
第九週 
九週公民周 
九週公民周不上課 
第十週 
陳太38式基本分解練習 
〈7〉前膛柪步   〈8〉掩手肱拳 
第十一週 
陳太38式基本分解練習 
〈9〉撇身捶  〈10〉雙推手  
〈11〉三換掌 
第十二週 
陳太38式基本分解練習 
〈12〉肘底捶
〈13〉倒捲肱 〈14〉退步壓肘  
第十三週 
陳太38式基本分解練習 
〈15〉白蛇吐信 〈16〉閃通背
〈17〉前膛柪步〈18〉青龍出水  
第十四週 
陳太38式基本分解練習 
〈16〉閃通背〈17〉前膛柪步 
〈18〉青龍出水 〈19〉擊地捶  
第十五週 
陳太38式基本分解練習 
〈1〉預備式〈2〉金剛搗碓〈3〉白鶴亮翅〈4〉上三步〈5〉斜行〈6〉摟膝    
第十六週 
陳太38式基本分解練習 
〈7〉前膛柪步〈8〉掩手肱拳
〈9〉撇身捶 〈10〉雙推手
〈11〉三換掌〈12〉肘底捶 
第十七週 
陳太38式基本分解練習 
〈13〉倒捲肱  〈14〉退步壓肘 
〈15〉白蛇吐信 〈16〉閃通背
〈17〉前膛柪步  〈18〉青龍出水 
〈19〉擊地捶  
第十八週 
陳太38式總複習 
陳太38式總複習 

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