※桃園市新楊平社大※ 107-秋季班 sy1072C5008-㊣中東肚皮舞
王金鳳 講師
現職:
新竹縣政府科員
桃園市新楊平社區大學 中東肚皮舞老師
新竹市科學城社區大學中東肚皮舞老師
新竹縣原住民部落大學中東肚皮舞老師
簡介:
新楊平社區大學肚皮舞老師
新竹市科學城社區大學肚皮舞老師
個人專長:
這學期是我在新陽平社大敎「中東肚皮舞」的第3學期，學員人數從上學期的12人增加到23人到熟識，學習氣氛也很熱絡，配合著音樂舞動身軀，流了滿身大汗，紓解壓力，教室充滿歡笑聲，每個禮拜都很期待這一天的來臨。
然而因為有一半是新生，一半是舊生，所以舞步的教學與進度的拿捏都要非常的注意，幸好這班的舊生都很熱心，會協助新同學練習舞碼，讓新生很快進入狀況，對肚皮舞也產生濃厚的興趣。
部落格(Blog) :
建置中
上課日期:
2018-09-08 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期六 晚上 7點0分~晚上9點0分
社大電話
'03-4755651'
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課程影片介紹
課程理念
肚皮舞是一種健康快樂而且熱力十足的舞蹈，不分男女、年齡和身材皆可學習，肚皮舞不僅對於預防心血管疾病有很大的幫助，更是一種有效的塑身健身的運動，希望大家一起來體會。
課程目標
藉由區隔身體各部位分開獨立運動，達到訓練肌肉的控制能力與身體的柔韧性並培養肢體的協調性，有效的美化身體曲線增加自信，帶來身心的愉悅，身心健康少生病，節省醫療資源。
上課方式
示範教學、實地演練及分組練習
測驗方式
出席率50%、成果展30%、上課態度20%
學員自備事項
自由
學員選課要求
無條件限制
參考書目
自編教材
數位教材連結
無
第一週
介紹社區大學及18週課程概要
1.老師學員自我介紹. 2.介紹新楊平社區大學給學員認識。 3.18週上課程內容及規定。介紹肚皮舞的由來及特徵
第二週
舞碼1〈 進階鼓舞〉-1教學-臀部動作
1.暖身與基本功練習 2.臀部動作：臀部上下定點用力、平轉，熟悉音樂數拍子 3.熟悉音樂會數拍子，感覺舞曲的風格 4.緩和
第三週
舞碼1-2教學 單一基本練習-胸部左右移動訓練
1.暖身與基本功練習 2.胸部動作：胸部波浪〈大蛇〉、胸部提沉左右、右上、左上，胸部畫圓，提沉，動作組合 3.緩和
第四週
舞碼1-3教學 單一基本練習-臀部旋轉
臀部旋轉前後再做加快+臀部上下移動訓練
第五週
舞碼1-4教學 單一基本練習-臀部抖動
臀部轉圓，臀部旋轉訊練，臀部SHIMMY訓練
第六週
舞碼1-5單一基本練習-肩部動作
肩部往前、往後、往上、往下及畫圓，動作組合
第七週
舞碼1-6教學-胸部與臀部動作組合
上臀下臀、臀部畫圓走路，胸部及腹部波浪，動作組合
第八週
舞碼1前半段複習
1暖身 2.熟悉舞步、配合表情、身體協調、隊形變化 3.緩和
第十週
舞碼1〈進階鼓舞〉-7基本動作教學-手勢、臀部動作
1.暖身與基本功練習 2.手勢、臀部動作3.緩和
第十一週
舞碼1-8基本動作教學-手部動作
波浪手、蛇手、手往內、外轉小花，動作組合
第十二週
舞碼1-9基本動作教學-腰部動作
1.暖身與基本功練習
2.腰部及胸部動作
3.蛇腰：腹部凹、凸訊練
4.胸部shimmy〈快速抖動〉，動作組合緩和
第十三週
舞碼1-10基本動作教學-臀部shimmy┼走路動作
1.暖身與基本功練習
2.訓練單腳用力及臀部上下快速抖動
3.臀部動作：臀部 shimmy┼走路，動作組合
4.緩和
第十四週
舞碼1-11教學，臀部及腳部動作
臀部往下畫8、往上畫8、國王舞步，動作組合
第十五週
舞碼1-12教學-動作組合
下蛇、轉圈、波浪手，臀部 shimmy走路，動作組合
第十六週
舞碼1總複習
加強舞蹈動作並加入表情與型態美感，訓練舞台台風,及團隊精神。
第十七週
舞碼1期末成果發表彩排
準備美好的學習成果在全校共同結業日展現。
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愛課程 icourse.com.tw
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